Дом и отдых
Кулинария
Карьера

7 фруктов богатых водой



Автор: Инна Кин Опубликовано: 15-06-2020 01:38
Правильное ежедневное потребление воды - одна из привычек, которую мы должны принять, если хотим избежать проблем со здоровьем. Мы также можем добиться этого, потребляя некоторые богатые водой фрукты. Эта жидкость играет важную роль в функционировании всех наших органов, поддерживая оптимальный уровень гидратации. Её употребление усиливает работу почек, а также помогает фильтровать кровь, чтобы удалить отходы, которые больше не нужны организму.

Среди прочего, вода необходима для процесса клеточной оксигенации и принимает участие в метаболических и сердечных функциях. Именно по этой причине вы должны потреблять воду в больших количествах, не только в естественном состоянии, но и с использованием фруктов, которые содержат её. Далее вам представляется список из 7 фруктов богатых водой, чтобы вы, не колеблясь, включили их в свой рацион.

7 фруктов богатых водой:

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

  • Ананас. Этот тропический плод, известный своими мочегонными и противовоспалительными свойствами. Он состоит из 85% воды, низкокалориен и способствует гидратации клеток, оптимизируя процесс оксигенации. Ананас содержит фермент, бромелайн, который придает ему пищеварительные, антиоксидантные и очищающие свойства. Большое количество витамина С, а также калия и магния улучшает здоровье иммунной системы и снижает риск заболеваний и инфекций.

  • Сливы. Они богаты водой и известны свойствами оказывать поддержку пищеварительной системе, улучшать движение кишечника и предотвращать запоры. Они содержат 87% воды и натуральные волокна, которые питают клетки организма и защищают здоровье кишечника. Это важный источник витаминов и минералов, которые помогают улучшить работу сердца, держать холестерин под контролем и детоксифицировать кровь.

  • Вишня. Порция в 100 грамм (примерно 10 вишен) дает телу всего 63 калории и на 85% состоит из воды. Она помогает предотвратить преждевременное старение клеток благодаря бета-каротину и витамину Е. Вишне также приписывают противовоспалительные свойства, идеально подходящие для минимизации симптомов боли в суставах. Также она улучшает работу печени, способствуя устранению отходов, чтобы избежать заболеваний.

  • Дыня. Этот летний фрукт состоит из 86% воды, а также обеспечивает клетчатку и антиоксиданты, которые защищают клетки. Она идеально подходит для регулирования уровня электролитов в организме, особенно когда возникает дисбаланс из-за избыточного потоотделения. Дыня улучшает функцию почек, увеличивая производство мочи и защищает от инфекций в мочевом тракте. Большое количество витамина С улучшает иммунное здоровье и увеличивает синтез коллагена в коже.

  • Арбуз. На 93% арбуз состоит из воды. Поэтому речь идет о королеве плодов богатых водой. Поэтому этот сезонный фрукт является одним из лучших вариантов для поддержания гидратации организма не только из-за его потребления жидкости, но и из-за содержания необходимых минералов. Он содержит калий, магний и железо необходимые для баланса электролитов организма, витамины А и С улучшающие здоровье кожи и уменьшающие старение тканей. Действуя как естественное мочегонное средство арбуз способствует устранению удержания воды, обладает очищающими функциями и помогает регулировать рН крови.

  • Грейпфрут. Он состоит на 85 % из воды. Это цитрус с самым низким количеством калорий является источником необходимых витаминов и минеральных солей. Он показан для похудения, так как продлевает ощущение сытости и стимулирует выведение токсинов. Также он обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть положительными для здоровья мышц и суставов. Его антиоксиданты улучшают процесс регенерации клеток и помогают от преждевременного старения.

  • Персики. Известные своим восхитительным, сладким вкусом персики богаты водой и помогают питать организм. Они состоят из 89% воды и являются источником витамина А и комплекса В. Каротиноиды и полифенолы, которые они содержат, защищают клетки от окислительного стресса, предотвращая старение тканей. Они обладают пищеварительными и пребиотическими свойствами для противодействия запорам, помогают очистить печень и полезны для защиты кожи от воздействия токсинов.
Если вы изо всех сил пытаетесь пить рекомендуемое количество воды, просто добавьте в свой рацион больше этих фруктов, чтобы сохранить гидратацию и здоровье.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 15-06-2020 01:38


Комментарии




    Просмотров: 97
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: