Дом и отдых
Кулинария
Карьера

25 продуктов богатых витамином А



Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-07-2020 05:11
Нет абсолютно никаких сомнений в том, насколько полезны витамины для человеческого организма. С самого рождения витамины играют жизненно важную роль в поддержании правильного баланса питательных веществ. Все, что вам нужно сделать, это немного больше знать о симптомах дефицита витамина А. Есть много богатых витамином А продуктов, которые включают фрукты, овощи, мясо и сухофрукты, список которых вы найдете в этой статье.

В чем польза витамина А для вашего здоровья.

продукты с витамином А

  • Витамин А - это в основном ретиноиды и каротиноиды, которые питают ваше зрение в первую очередь. Он имеет хорошее количество антиоксидантов, которые предотвращают любые вредные реакции в вашем организме и повышают ваш ваш иммунитет.

  • Витамин А помогает улучшать зрение и защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей на ваши глаза, а также откладывает возрастную дегенерацию пигментов глаз.

  • Если ваш рацион богат витамином А, это предотвращает фактор развития почечных камней, обогащает ваши зубы, образуя толстый слой дентина, который увеличивает прочность ваших зубов и устраняет проблемы здоровья полости рта.

  • Функции витамина А включают правильное восстановление тканей и заживлении ран или внутренних травм.

  • Включение витамина А в ваш рацион питания останавливает выработку кожного сала, что сохраняет кожу гладкой и увлажненной.

  • Сбалансированное потребление витамина А предотвращает образование тромбов и избавляет вас от странных последствий сердечно-сосудистых заболеваний.
25 продуктов богатых витамином А:

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!


Вот некоторые из основных витамин А богатых продуктов питания, которые будут держать вас в безопасности от некоторых из основных проблем со здоровьем.
  • Тыква: Этот овощ желтого и оранжевого цвета имеет хорошее количество бета-каротина. Он настолько богат и вкусен, что одна чашка будет питать вас 4-кратным витамином А, необходимым для вашего организма ежедневно.

  • Листья горчицы: Это поливитаминный зеленый овощ, который также может имеет кальций в его составе. Самое приятное, что вы можете употреблять его как в сыром, так и в приготовленном виде.

  • Базилик: Наряду с богатым вкусом, он обладает способностью обогащать ваши глазные пигменты благодаря своим витаминным преимуществам. Он не только повышает ваш иммунитет, но и защищает вас от риска развития рака полости рта и легких.

  • Салат айсберг: Не только оранжевые фрукты и овощи являются источниками витамина А - зеленые листовые овощи также дают бонус к вашему здоровью. Вы можете употреблять его с салатом или между бутербродами ежедневно, не получая передозировки.

  • Горох: Он также является одним из богатых источников витамина А. Вы можете употреблять его в любой форме, однако варенный горох не содержит мягких пестицидов, которые могут вызвать боль в желудке.

  • Помидоры: Вот и еще один герой с большим количеством витамина А. Научно доказано, что включение томатов в ваш рацион снижают симптомы дефицита витамина А.

  • Шпинат: Он содержит до 50% витамина А нужного для ежедневного потребления. Даже если вы пьете воду, в которой варится шпинат,вы можете легко преодолеть дефицит этого витамина.

  • Капуста: Несмотря на то, что она зеленая, капуста является основным источником витамина А - она добавляет в ваш организм в 2 раза больше витамина А по сравнению со шпинатом.

  • Морковь: Вы уже слышали о том, что морковь богата витаминами, особенно А. миллион раз. Для лучшего результата измельчите и добавьте её в молоко.

  • Сладкий картофель: Он содержит в 5 раз больше витамина А, чем морковь Вы также можете размять его и добавит в молоко для большей пользы.

  • Манго: Добавьте его к основному блюду, сделайте десерт, нарежьте его сырым или измельчите в молочный коктейль. Все, что приготовлено из манго, будет аппетитным и определенно полезным для здоровья.

  • Персик: Этот фрукт с мягким и восхитительным вкусом также богат витамином А. Кроме того, он содержит фосфор, калий и железо, которые могут улучшить содержание вашего гемоглобина, а также способность к стимуляции.

  • Папайя: В ней большое количество бета-каротина, важного ингредиента для вашей кожи, а также для зрения. Вы можете употреблять только одну четвертую часть папайи среднего размера, добавить её в свой фруктовый салат или сделать смузи.

  • Болгарский перец: Этот овощ придает аромат практически любому блюду. Красный и желтый болгарский перец особенно хорош, если вам нужно добавит в рацион больше витамина А и хорошее количество антиоксидантов.

  • Виноград: Это фрукт, который содержит множество витаминов и минералов. Кислота, присутствующая в винограде, хороша для лизиса бактерий акне и помогает вам легко переваривать пищу, а также улучшает ваш иммунитет.

  • Овсянка: Богатый клетчаткой овес содержит до 29% витамина А, необходимого ежедневно для вашего организма. Кроме того, он добавляет калий и железо в ваш организм, что улучшает осмотический баланс.

  • Паприка: Помимо того, что она содержит калий, кальций и витамин А, она ещё стимулирует пищеварение и функции печени. Излишне упоминать, что он добавляет острый вкус во все блюда.

  • Дыня: Сладкая и сочная мякоть дыни является богатой витамином А пищей, которая также является сжигателем жира и холестерина. Вы можете сделать из неё сок и получите идеальный хладагент для тела в течение лета.

  • Сушеный абрикос: Этот богатый витамином А в значительной степени способствует улучшению вашего гемоглобина.

  • Рыбий жир: Когда вы говорите о богатых витамином А продуктах, первое, что приходит на ум - это рыбий жир. Сейчас его употреблять в виде капсул в желатиновой оболочке. Также он содержит омега-3-жирную кислоту, которая помогает в потере веса.

  • Яйца: Они содержат не только белки, но и витамин А. Если вы потребляете яйцо с точки зрения здоровья, отдайте предпочтение вареным, а не омлет, потому что тепло может привести к распаду питательных веществ, присутствующих в нем.

  • Говяжья печень: Печен содержит максимальное количество витамина и является лучшим продуктом, если вы страдаете от тяжелых заболеваний, связанных с дефицитом витамина А.

  • Цельное молоко: Неудивительно, что молоко известно как полноценная пища. Это значительно богатый источник витамина А, который может питать ваше тело и кости.

  • Сыр: Он также является источником витамина А. Убедитесь что вы не употребляете его в пицце или бутербродах. Вместо этого вы можете добавить его в салаты или просто посыпать овощи.
Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 14-07-2020 05:11


Комментарии




    Просмотров: 138
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: