Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Правильное питание после кесарева сечения



Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-10-2019 05:51
Первые несколько недель после рождения вашего ребенка через кесарево сечение имеют решающее значение для процесса заживления и правильное питание составляет его огромную часть. Правильный рацион помогает держать вас здоровыми, энергичными, а также при грудном вскармливании вашего ребенка, тем самым сохраняя его здоровье.

В идеале ваш рацион должен содержать соответствующий баланс белков, железа, кальция, витаминов и углеводов. Рекомендуется принимать легкие блюда в течение первых нескольких дней после родов. Потребление калорий новыми мамами, которые кормят грудью, должен быть где-то около 1800 калорий в день. Кормящая мама должна есть каждые несколько часов, поэтому рекомендуется небольшие, но частые приемы пищи.

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Вот несколько продуктов, которые должны быть частью вашего рациона:

  • Продукты, богатые белком. Известно, что белок восстанавливает ткани и мышечную силу, а это важно для ускорения процесса заживления после родов. Рыба, яйца, курица, молочные продукты, орехи и бобы - это несколько богатых белком продуктов, которые вы должны потреблять ежедневно. Вы также можете включить протеиновые коктейли как часть вашего ежедневного режима питания в случае, если вы не заинтересованы в потреблении вышеупомянутых продуктов каждый день.

  • Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка очень важна во избежание запоров. Запор может оказывать давление на разрез раны, тем самым задерживая процесс заживления. Помимо сырых овощей и фруктов, из которых можно приготовить вкусные салаты, овес и греча также являются богатым источником клетчатки. Бобовые, такие как чечевица или горох, также имеют большое содержание клетчатки, но вызывают газы.

  • Продукты, богатые витаминами. Витамины имеют решающее значение в производстве коллагена, который является веществом восстанавливающим рубцовые ткани, связки и кожу. Богатые витаминами продукты: зеленые листовые овощи богатые антиоксидантами, фрукты, такие как апельсин, папайя, арбуз, клубника, грейпфруты и т.д. содержат витамин С, который защищает от инфекций.

  • Продукты, богатые железом. После потери большого количества крови во время родов, необходимо пополнить запас железа в организме. Грецкие орехи, сухофрукты, фасоль и морепродукты являются хорошими источниками железа. Недостаток этого элемента сделает вас вялыми и слабыми. Чтобы оставаться активным и энергичным в течение всего дня, включите эти продукты в свой рацион.

  • Продукты богатые кальцием. Кальций укрепляет кости, зубы, а также помогает в расслаблении мышц. Пейте молоко каждый день, чтобы увеличить потребление кальция, а также увеличить производство грудного молока для вашего ребенка. Другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, тоже богаты кальцием и вы можете использовать их при приготовлении блюд.

  • Больше жидкости. Чтобы оставаться увлажненным и предотвратить запоры, пейте много жидкости. От 8 до 10 стаканов или от 2 до 3 литров воды следует употреблять каждый день. Если идея пить воду все время вам не нравится, вы можете пить жидкость в других формах, например фруктовые соки, травяные чаи и супы.
Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев

Автор: Инна Кин Опубликовано: 23-10-2019 05:51


Комментарии




    Просмотров: 210
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: