7 способов увеличить шансы на беременность

Зачатие - это сложное дело и на него влияет множество факторов, включая ваше общее здоровье, ежедневные привычки и минимальное количество времени, чтобы забеременеть (женская фертильность начинает снижаться в 32 года). Тем не менее, есть способы увеличить ваши шансы на беременность, одобренные акушерами-гинекологами и их вы найдете в этой статье.

Как увеличить шансы на беременность:

Принимайте витамины для беременных.

Вы, наверное, знаете что должны принимать витамины, даже если вы на самом деле не беременны, потому что они могут помочь, когда вы пытаетесь зачать.

Если вы не получаете необходимые питательные вещества, то витамины дадут вам необходимые элементы, отсутствующие в вашем рационе. Это поможет телу правильно функционировать и быстрее забеременеть, а также помочь уменьшить менструальные нарушения. Если женщине не хватает железа, это может повлиять на ее менструальный цикл и витамины являются хорошим источником железа до 28 мгр. на дозу. Фолиевая кислота является еще одним важным питательным веществом в вашем рационе, так как принимая его (даже до беременности!) вы уменьшите риск от развития дефектов нервной трубки у малыша.

Пропустите смазку...и спринцовки.

Лубриканты могут замедлять сперму из—за того, что она вязкая и густая и сперматозоидам будет сложно пройти через неё. Вы также не должны спринцеваться, так как это влияет на ваш уровень рН и жизнеспособность спермы.

Если вы не можете жить без смазки, то вы можете использовать лубриканты благоприятные для фертильности, разработанные врачами. Она сбалансирована по рН чтобы соответствовать фертильной цервикальной слизи, а также рН спермы, поэтому это не повредит вашим шансам на зачатие.

Отслеживание менструального цикла.

Технически вы можете забеременеть в любое время, но вы наиболее фертильны во время овуляции, что обычно происходит на 14-й день вашего цикла (это первый день когда начинается период). У вас есть семь дней в месяц, которые являются основными для зачатия ребенка: пять дней до овуляции, день овуляции и один день после.

Честно говоря немного сложно отслеживать овуляцию самостоятельно, поэтому проще всего отслеживать свой цикл каждый месяц, а также практиковать базовую осведомленность о фертильности, например измерять базальную температуру тела каждое утро и проверять цервикальную слизь или использовать набор предикторов овуляции.

Бонус? Это ограничит давление иметь обязательный ежедневный секс для зачатия, а заниматься интимными отношениями через день, так как яйцеклетка будет жить в течение 72 часов после овуляции, а сперма в течение 48 часов после эякуляции. Поэтому у вас определенно будет время, когда вы можете забеременеть в этом окне.

Сократите потребление кофеина и алкоголя.

Это достаточно тяжело отказаться на девять месяцев беременности от утренней чашки кофе или бокала вина в пятницу вечером... но вы действительно должны сократить эти напитки, если хотите зачать.

Если вы хотите максимизировать свою фертильность, то важно обращать внимание на все, что вы вкладываете в свое тело, когда пытаетесь забеременеть, начиная от от кофеина и алкоголя до рецептурных лекарств и радиационного облучения (через рентгеновские аппараты), на всё, что может повлиять на уровень гормонов и, в конечном счете, на вашу фертильность.

Не пейте больше двух чашек кофе в день и обратите внимание сколько газировки, шоколада и энергетических напитков вы употребляете - они также содержат кофеин. А чрезмерное употребление алкоголя связано со снижением рождаемости, не говоря уже о том, что это может снизить уровень эстрогена, который может повлиять на овуляцию.

Не увеличивайте количество упражнений.

Хотя поддержание здорового веса важно для фертильности, но есть такая вещь как уменьшение жира, который важен при беременности.

Умеренные физические нагрузки - это хорошо, но интенсивные тренировки могут повлиять на ваш вес и жировые отложения и ваше тело начнет думать что вы находитесь в стадии борьбы или бегства и это не лучшее время для ребенка, что помешает процессу овуляции и зачатию.

Постарайтесь не напрягаться.

Честно говоря, просто расслабьтесь и позвольте этому случиться - это две вещи, которые важны при попытке забеременеть.

Медитация и другие методы снижения стресса могут помочь увеличить рождаемость, потому что гормоны стресса (например, кортизол) могут влиять на гормоны, которые вызывают овуляцию. Рекомендуется каждый день выделять время для медитации или просто делать все возможное, чтобы продолжать развлекаться (вместо того, чтобы превращать секс в неромантичную деловую сделку )).

Соблюдайте гигиену сна.

Когда ваши циркадные ритмы выключены, это может сбить ваши циклы овуляции. Это часто происходит у женщин, которые работают в ночную смену или часто путешествуют по всему миру.

Если у вас есть работа которая мешает нормальному режиму сна, подумайте о изменении расписания (если это возможно) или постарайтесь как можно больше спать в свободное  время, чтобы избежать накопления усталости.

Но даже если вы работаете с 9 до 5, изменение ваших привычек сна может повысить ваши шансы на беременность, помогая вашему телу работать оптимально. Сохраняя регулярный график сна, избегая кофеина в более поздние часы, регулярно тренируясь и выключая телевизор и планшет за час до сна вы обязательно придёте к своей цели.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев