Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Стрессовые переломы: Причины, симптомы и лечение



Автор: Инна Кин Опубликовано: 05-07-2019 05:54
Стрессовый перелом или перелом усталости - это неполный перелом или трещина в кости, вызванная повторяющимися усилиями, а не одним внезапным инцидентом. Переломы особенно часто встречаются у бегунов из-за повторяющихся ударов и сил, которые проходят через кости.

симптомы стрессового перелома Наиболее распространенные области для этого перелома включают:
  • Плюсневые кости (длинные кости стопы)
  • Большеберцовой кости (кость голени)
  • Бедренные кости (бедренная кость)
  • Пяточной кости (кости в пятках)
  • Таранной кости (берцовая кость)
Плюсневые кости и большеберцовая кость являются наиболее распространенными местами переломов у бегунов.

Симптомы стрессового перелома.

что такое стрессовый перелом Симптомы включают в себя сильную боль в области, которая развивается постепенно, становится хуже при повторной нагрузке и ослабевает с отдыхом. Там может быть мягкий отек в этой области непосредственно над костью.

Как уже упоминалось, стрессовые переломы распространены у бегунов, но есть определенные факторы, которые могут увеличить риск их развития. Увеличение расстояния без подготовки является наиболее распространенным виновником. Если не придерживаться правила 10% увеличения в неделю, то организм не успеет адаптироваться и нарастить силы, необходимые для поддержания нужного уровня интенсивности.

Последовательный бег по твердым поверхностям, особенно бетонным тротуарам, является еще одним фактором таких переломов, который легко исправить, добавив в тренировки бег по траве и песку. Ношение дополнительных мягких кроссовок или добавление амортизирующих стелек также может предотвратить травму.

Лечение переломов усталости.

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru! Лечение стрессового перелома главным образом включает отдых. Для костей, несущих вес, это означает избежание полного веса с помощью костылей или трости. Этот тип перелома обычно не помещают в гипсовую повязку.

Время заживления при переломе под нагрузкой составляет от 4 до 8 недель. В течение этого времени следует полностью избегать деятельности, которая вызвала травму, хотя после 2 недель полного отдыха могут быть предприняты другие упражнения без веса, такие как плавание или езда на велосипеде, при условии, что они безболезненны.

После того как кость зажила, возвращение к спорту должно быть очень осторожным и постепенным, чтобы предотвратить повторную травму. Упражнения для укрепления окружающей области включают упражнения на растяжку, чтобы убедиться в полном спектре движения в суставах выше и ниже.

Прежде чем вернуться к спорту, важно чтобы все способствующие факторы были скорректированы, чтобы уменьшить риск повторной травмы. Если вы не уверены, попросите профессионала взглянуть на вашу программу тренировок и выбор одежды и обуви.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев

Автор: Инна Кин Опубликовано: 05-07-2019 05:54


Комментарии




    Просмотров: 45
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: