Почему необходима вода?

Без воды не существует жизни. Представьте: человеческий организм на 80% состоит из воды. Это лучший друг вашего тела и это мощный инструмент красоты!

Роль воды для организма.

• Вода увлажняет все тело, постоянно подавая воду в 50 миллиардов клеток и стимулирует химические обмены в организме. Она везде: в крови и органах, костях, жировой массе, мышцах и т.д.


• Она поддерживает постоянную внутреннюю температуру тела. Если она имеет тенденцию к увеличению в жару, во время работы, тренировок или болезни, то вода снижает тепло через потоотделение.


• Она устраняет отходы, которые засоряют организм. Кровь фильтруется почками, оставляя осадок, который растворяется в воде и по капле стекает в мочевой пузырь, прежде чем выведется из организма в виде мочи.

Риск обезвоживания.

Обезвоживание - это снижение содержание воды в организме ниже 60% от его массы. Любой вид обезвоживания является вредным для организма и проявляется по-разному в зависимости от степени тяжести.

Если вы на 1-2% обезвожены, ваша физическая и умственная работоспособность будут страдать.
При потеря воды вызовет трудности в концентрации, головные боли и онемение в конечностях.
Обезвоживание более чем на 30% выводит из строя все функции органов, а ваша жизнь находится в опасности.

Тело не может быть лишено воды дольше чем на 2-3 дня, если вы держите нормальную жизнедеятельность и более 5 дней, если вы остаетесь неподвижны.

Полезные  советы.

Чтобы сохранить баланс воды в организме правильно, вы должны заменить то количество, что из вас выходит. Тело содержит от 40 до 50 литров воды и теряет от 2,5 до 3 литров каждый день через пот, мочу и стул. Так что вы должны вернуть столько же обратно каждый день при питье чистой воды (от 1 до 1.5 литров в среднем) и употреблении пищи, которая содержит много влаги (в основном фрукты и овощи). Имейте в виду, что потеря воды существенно изменяется в зависимости от температуры, влажности, высоты, физических упражнений, метаболизма и гормонов, поэтому важно отрегулировать свой рацион.

Нужно пить регулярно на протяжении дня. Никогда не ждите, пока у вас не появиться желание попить. Если вы чувствуете жажду, это поздний предупреждающий сигнал от вашего тела, что оно уже потеряло 1% своего веса в воде.

Для увлажнения себя должным образом для удовлетворения определенных потребностей (беременность, усталость или похудение) вы должны пить обычную воду, которая не содержит калорий (в отличие от шипучих напитков и фруктовых соков) или минеральную, чтобы увеличить потребление минералов, таких как магний, кальций и т.д. Не стоит забывать что натрий (соль) помогает удерживать воду в организме, а калий способствует её устранению. Баланс этих двух минералов имеет важное значение для хорошего увлажнения.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.