Простые способы пережить менопаузу
Пре-менопаузу и её симптомы нельзя обратить вспять. Путем использования ряда простых способов женщина может пережить эти гормональные изменения в её организме и значительно уменьшить симптомы менопаузы, чтобы чувствовать себя более комфортно в повседневной жизни.
Симптомы менопаузы.
Они начинают выявляться в проблемах с памятью, фокусировкой и концентрацией внимания. Женщина также может испытывать повышенную тревогу и капризность. Помимо проблем с памятью, женщины переживающие менопаузу могут чувствовать себя более усталыми чем обычно. Сексуальные симптомы включают сухость влагалища и боль во время полового акта. Именно поэтому во время менопаузы следует использовать специальные смазки и другие интимные средства по уходу за кожей.
Другие неприятные, но нормальные симптомы включают:
Естественные дополнения помогают справиться с симптомами менопаузы и восстановить работу головного мозга. Добавьте к своему рациону гинко гилобо и омега-3, витамины группы В чтобы увеличить вашу естественную энергию. Если вы испытываете симптомы остеоартрита, то стоит принимать глюкозамин и хондроитин, которые помогают увеличить плотность костей. Но лучше всего посоветоваться с вашим лечащим врачом чтобы получить более исчерпывающую информацию о препаратах во время менопаузы.
Рекомендации по питанию.
Правильное питание жизненно важно для вас чтобы чувствовать себя лучше и иметь достаточно энергии и пройти через симптоматические времена проще. Снижение потребления сахара является данностью, но не только в принятии определенных продуктов из вашего рациона. Они могут включать в себя блюда приготовленные на гриле (курица и рыба), фасоль и хумус, соусы, здоровые углеводы и много овощей и фруктов.
Упражнения и хобби.
Если вы уже включаете упражнения в свой распорядок дня, тогда продолжайте. Если вы хотите изменить свою рутину, то стоит добавить еще больше удовольствия в повседневной деятельности: танцы, плавание, гольф или игру в теннис и это будет держать вас здоровыми и поможет контролировать ваше настроение.
Заместительная гормональная терапия.
Не все женщины испытывают неприятные симптомы во время климакса. Не ожидайте худшего – чем больше вы сосредотачиваетесь на том что может произойти, тем больше шансов что самое худшее произойдет с вами. Однако, если вы находите то что ваши симптомы непреодолимы, вы можете рассмотреть терапию замены гормонов по назначению вашего врача. Во время изменений уровни прогестерона и эстрогена становятся ниже, что является одной из причин появления симптомов перечисленных выше. Заместительная гормональная терапия рискована для здоровья, но если ваши симптомы являются подавляющими, преимущества могут перевесить риски, а лечение на короткий период времени может быть полезно, специально во время пре-менопаузы.
Будьте здоровы!
Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Симптомы менопаузы.
Они начинают выявляться в проблемах с памятью, фокусировкой и концентрацией внимания. Женщина также может испытывать повышенную тревогу и капризность. Помимо проблем с памятью, женщины переживающие менопаузу могут чувствовать себя более усталыми чем обычно. Сексуальные симптомы включают сухость влагалища и боль во время полового акта. Именно поэтому во время менопаузы следует использовать специальные смазки и другие интимные средства по уходу за кожей.Другие неприятные, но нормальные симптомы включают:
- Прилив жара
- Ночная потливость
- Трудности со сном
- Мигрени
- Нерегулярный менструальный цикл
- Снижение плотности костной ткани
Естественные дополнения помогают справиться с симптомами менопаузы и восстановить работу головного мозга. Добавьте к своему рациону гинко гилобо и омега-3, витамины группы В чтобы увеличить вашу естественную энергию. Если вы испытываете симптомы остеоартрита, то стоит принимать глюкозамин и хондроитин, которые помогают увеличить плотность костей. Но лучше всего посоветоваться с вашим лечащим врачом чтобы получить более исчерпывающую информацию о препаратах во время менопаузы.Рекомендации по питанию.
Правильное питание жизненно важно для вас чтобы чувствовать себя лучше и иметь достаточно энергии и пройти через симптоматические времена проще. Снижение потребления сахара является данностью, но не только в принятии определенных продуктов из вашего рациона. Они могут включать в себя блюда приготовленные на гриле (курица и рыба), фасоль и хумус, соусы, здоровые углеводы и много овощей и фруктов.
Упражнения и хобби.
Если вы уже включаете упражнения в свой распорядок дня, тогда продолжайте. Если вы хотите изменить свою рутину, то стоит добавить еще больше удовольствия в повседневной деятельности: танцы, плавание, гольф или игру в теннис и это будет держать вас здоровыми и поможет контролировать ваше настроение.Заместительная гормональная терапия.
Не все женщины испытывают неприятные симптомы во время климакса. Не ожидайте худшего – чем больше вы сосредотачиваетесь на том что может произойти, тем больше шансов что самое худшее произойдет с вами. Однако, если вы находите то что ваши симптомы непреодолимы, вы можете рассмотреть терапию замены гормонов по назначению вашего врача. Во время изменений уровни прогестерона и эстрогена становятся ниже, что является одной из причин появления симптомов перечисленных выше. Заместительная гормональная терапия рискована для здоровья, но если ваши симптомы являются подавляющими, преимущества могут перевесить риски, а лечение на короткий период времени может быть полезно, специально во время пре-менопаузы.
Будьте здоровы!
Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
