Как облегчить менструальные боли

Боль, которую вы испытываете в течение каждого месяца, когда ваш организм вырабатывает гормон простагландин, который заставляет сокращаться мышцы матки, чтобы помочь освободиться от яйцеклетки и именно это вызывает пульсирующую боль и менструальные спазмы. Примерно три из четырех женщин испытывают этот дискомфорт, который мешает нормальной повседневной деятельности. Поэтому здесь собраны самые действенные способы, как облегчить боль во время менструации.

Горячая грелка.

Мышцы матки сокращаются, что вызывает боль, но если применить тепло в этой области, оно поможет расслабить мышцы и уменьшить её. Вы можете купить грелку или набрать немного горячей воды в бутылку и подержать над животом.

Чай с корицей.

Корица имеет антиспазматические свойства, которые помогут облегчить менструальные боли. Вы можете сделать вкусный ароматный чай, добавив половину чайной ложки порошка корицы в стакан горячей воды вместе со столовой ложкой меда и ломтиком лимона, если вам нравится. Пейте два раза в день и это позволит снизить мышечные спазмы, вызывающие боль.

Патока.

Она содержит минералы, витамины и селен, который поможет расслабить мышцы матки и остановить формирование тромбов. Возьмите две чайные ложки патоки и смешайте с чашкой теплого молока и пейте напиток, как только вы начинаете испытывать боли внизу живота.

Базилик.

Это очень эффективное средство защиты от боли во время менструации, потому что базилик содержит кофейную кислоту, которая обладает болеутоляющим свойствами. Добавьте немного свежих листьев базилика в кипящую воду и дайте отвару остыть. Затем пейте напиток в любое время, когда вы начинаете испытывать чувство дискомфорта. Или другой способ - просто добавить базилик в свой рацион в любые блюда и напитки в свежем или сушеном виде.

Ромашковый чай.

Это еще один натуральный напиток, который поможет уменьшить менструальные боли. Он повышает уровень противовоспалительного соединения, который снижает выработку гормона простагландина и таким образом уменьшает спазмы и неприятные ощущения.

Укроп.

Травяной чай с укропом позволит уменьшить дискомфорт во время месячных, потому что обладает спазмолитическим и противовоспалительным свойствами. Чтобы сделать чай, добавьте чайную ложку семян укропа в горячую воду и прокипятите на медленном огне в течение пяти минут. Затем добавьте чайную ложку меда и пейте напиток, чтобы уменьшить боль.

Имбирь.

Имбирь снижает уровень простагландинов и поэтому он может помочь уменьшить тяжесть менструальных спазмов. Это также отличный источник энергии и это поможет бороться с усталостью, которая появляется в этот период. Заварите в горячей воде 1 чайную ложку тертого имбиря, дайте настояться пять минут и готово! Чтобы добавить немного сладости положите чайную ложечку меда и несколько капель свежего лимонового сока.

Теплая вода.

Для женщин, которые испытывают серьезные менструальные спазмы стоит держаться подальше от алкогольных напитков в это время, потому что он может усугубить проблему. Самое простое средство от боли в период менструации - стакан теплой воды. Он увеличивает циркуляцию крови, а тепло воды поможет уменьшить спазмы и боль.

Упражнения.

Если вы испытываете очень сильные боли в этот период есть некоторые упражнения, которые помогают уменьшить боль. Простая прогулка на свежем воздухе увеличивает циркуляцию крови и высвобождает эндорфины, которые уменьшают спазмы в мышцах и это поможет облегчить боли и дискомфорт.

Всё о женском здоровье на innakin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже!