Как повысить свой иммунитет

Легкие, естественные способы повысить свой иммунитет помогут вам предотвратить респираторные инфекции, которые могут возникать в любое время года, но наиболее распространены в зимние месяцы.

Простуда и грипп - это не одно и то же. Грипп гораздо серьезнее и в некоторых случаях может представлять угрозу для жизни. Большинство людей, которые имеют относительный иммунитет, выздоравливают после приступа гриппа в течение нескольких дней, однако, если вы не будете заботиться о своей иммунной системе ваш организм будет восприимчив к рецидиву или к получению следующей инфекции, циркулирующей в вашей среде.

Есть много вещей которые вы можете сделать чтобы улучшить и поддерживать здоровую иммунную систему, чтобы уменьшить вероятность получения болезней. Респираторные заболевания очень заразны и распространяются от человека к человеку воздушно-капельным путем по воздуху от чихания или кашля. Вы можете заразиться коснувшись загрязненной поверхности или пожимая руки, а затем перенеся вирус в тело.

Полезные рекомендации для усиления иммунитета:

• Чаще мойте руки, особенно если у окружающих вас людей есть симптомы простуды или гриппа.
• Старайтесь избегать людных мест во время сезона гриппа.
• Пейте больше воды.
• Добавьте в рацион высокое содержание свежих фруктов и овощей и цельного зерна. Это гарантирует, что вы получите витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы для здоровой иммунной системы
• Ешьте достаточное количество белка. Его можно получить из источников животного происхождения, таких как постное мясо, курица, рыба, яйца и молочные продукты или из растительных источников, таких как бобовые, тофу и темпе.
• Ешьте больше лука и чеснока из-за их противомикробных свойств. Имбирь и перец чили являются очень согревающими продуктами и могут быть полезны в холодные месяцы.
• Постарайтесь больше спать и находить время для отдыха и приятных мероприятий.
• Делайте умеренную тренировку по крайней мере 4 раза в неделю для того, чтобы улучшить невосприимчивость к болезням и помочь и очищать организм через циркуляторные и лимфатические системы.
• Избегайте обработанных продуктов.
• Уменьшите употребление напитков со спиртом и кофеином, потому что эти ингредиенты выщелачивают ценные питательные вещества из тела.

Примите меры на раннем этапе.

• Если у вас простудная или гриппозная инфекция, необходимо принять меры предосторожности, которые предотвратят ее распространение и уменьшат ее тяжесть и продолжительность.
• Если вы начнете принимать соответствующие травы и питательные вещества немедленно, вы можете предотвратить заражение.
• Всегда закрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете.
• Избегайте тесного контакта с другими людьми.
• Отдохните и согрейтесь. Дайте вашей иммунной системе хороший шанс справиться с инфекцией быстро и эффективно.
• Ешьте питательную пищу и много жидкости – домашние супы с овощами, имбирем и чесноком, поскольку они питательны и не занимают много энергии, чтобы их переварить.
• Избегайте холодных напитков и продуктов, жирной пищи и продуктов, содержащих сахар и искусственные добавки.
• Имейте в виду, что молочные продукты усиливают образование слизи.

Натуральные способы.

Есть много укрепляющих лекарственных растений, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с инфекцией:

• Эхинацея является одним из самых известных растительных лекарственных трав для повышения иммунитета и борьбы с инфекциями.
• Бузина традиционно используются для лечения простуды и гриппа. Она обладает противовирусной активностью против ряда вирусов, а также повышает иммунитет.
• Витамин C и цинк важные иммуномодулирующие питательные вещества, дефицит которых  истощает иммунную систему и приводит к повышенной заболеваемости.
• Витамин B полезен для общего здоровья и невосприимчивости к болезням, а также необходим для здоровых слизистых мембран, которые выравнивают дыхательные пути.
• Лимон, имбирь, перец чили, чеснок и мед способствуют ослаблению жара и вызывают потоотделение, а также являются одними из первых средств защиты от инфекций и облегчают симптомы гриппа.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.