Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Как повысить свой иммунитет



Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-08-2018 06:00
Легкие, естественные способы повысить свой иммунитет помогут вам предотвратить респираторные инфекции, которые могут возникать в любое время года, но наиболее распространены в зимние месяцы.

Простуда и грипп - это не одно и то же. Грипп гораздо серьезнее и в некоторых случаях может представлять угрозу для жизни. Большинство людей, которые имеют относительный иммунитет, выздоравливают после приступа гриппа в течение нескольких дней, однако, если вы не будете заботиться о своей иммунной системе ваш организм будет восприимчив к рецидиву или к получению следующей инфекции, циркулирующей в вашей среде.

Есть много вещей которые вы можете сделать чтобы улучшить и поддерживать здоровую иммунную систему, чтобы уменьшить вероятность получения болезней. Респираторные заболевания очень заразны и распространяются от человека к человеку воздушно-капельным путем по воздуху от чихания или кашля. Вы можете заразиться коснувшись загрязненной поверхности или пожимая руки, а затем перенеся вирус в тело.

Полезные рекомендации для усиления иммунитета:

иммунитет и здоровье

  • Чаще мойте руки, особенно если у окружающих вас людей есть симптомы простуды или гриппа.
  • Старайтесь избегать людных мест во время сезона гриппа.
  • Пейте больше воды.
  • Добавьте в рацион высокое содержание свежих фруктов и овощей и цельного зерна. Это гарантирует, что вы получите витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы для здоровой иммунной системы
  • Ешьте достаточное количество белка. Его можно получить из источников животного происхождения, таких как постное мясо, курица, рыба, яйца и молочные продукты или из растительных источников, таких как бобовые, тофу и темпе.
  • Ешьте больше лука и чеснока из-за их противомикробных свойств. Имбирь и перец чили являются очень согревающими продуктами и могут быть полезны в холодные месяцы.
  • Постарайтесь больше спать и находить время для отдыха и приятных мероприятий.
  • Делайте умеренную тренировку по крайней мере 4 раза в неделю для того, чтобы улучшить невосприимчивость к болезням и помочь и очищать организм через циркуляторные и лимфатические системы.
  • Избегайте обработанных продуктов.
  • Уменьшите употребление напитков со спиртом и кофеином, потому что эти ингредиенты выщелачивают ценные питательные вещества из тела.
Примите меры на раннем этапе.

как усилить иммунитет

  • Если у вас простудная или гриппозная инфекция, необходимо принять меры предосторожности, которые предотвратят ее распространение и уменьшат ее тяжесть и продолжительность.
  • Если вы начнете принимать соответствующие травы и питательные вещества немедленно, вы можете предотвратить заражение.
  • Всегда закрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете.
  • Избегайте тесного контакта с другими людьми.
  • Отдохните и согрейтесь. Дайте вашей иммунной системе хороший шанс справиться с инфекцией быстро и эффективно.
  • Ешьте питательную пищу и много жидкости – домашние супы с овощами, имбирем и чесноком, поскольку они питательны и не занимают много энергии, чтобы их переварить.
  • Избегайте холодных напитков и продуктов, жирной пищи и продуктов, содержащих сахар и искусственные добавки.
  • Имейте в виду, что молочные продукты усиливают образование слизи.
Натуральные способы.

Всё о женском здоровье на InnаKin.ru! Есть много укрепляющих лекарственных растений, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с инфекцией:
  • Эхинацея является одним из самых известных растительных лекарственных трав для повышения иммунитета и борьбы с инфекциями.
  • Бузина традиционно используются для лечения простуды и гриппа. Она обладает противовирусной активностью против ряда вирусов, а также повышает иммунитет.
  • Витамин C и цинк важные иммуномодулирующие питательные вещества, дефицит которых  истощает иммунную систему и приводит к повышенной заболеваемости.
  • Витамин B полезен для общего здоровья и невосприимчивости к болезням, а также необходим для здоровых слизистых мембран, которые выравнивают дыхательные пути.
  • Лимон, имбирь, перец чили, чеснок и мед способствуют ослаблению жара и вызывают потоотделение, а также являются одними из первых средств защиты от инфекций и облегчают симптомы гриппа.
Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 27-08-2018 06:00


Комментарии




    Просмотров: 176
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: