Чем важны фрукты в рационе

Фрукты  - это неотъемлемый элемент в правильном питании, который пополняет его незаменимыми ключевыми компонентами в виде витаминов, пищевых волокон и антиоксидантов. Поэтому обязательно стоит добавлять в ваш рацион разнообразные фрукты потому, что один вид плода не может иметь и дать полезные вещества, которые нужны вашему телу для поддержания общего здоровья, красоты и молодости.

Питание и фрукты.

Не важно в каком виде вы будете употреблять их: свежими, сушеными или свежевыжатыми соками или сухофруктами - они будут легко и быстро усваиваться вашим организмом. Главное добавлять их при каждом приеме пищи в виде десерта, чтобы получить натуральные  восстанавливающие и очищающие компоненты, которые помогут активизировать защищу тела и иммунитет, уменьшить повреждение клеток и эффективно бороться с болезнями .

Также фрукты помогают в  очищении крови, ускоряют метаболизм и дают вам приток энергии в течении всего дня. Содержание воды во фруктах  достигает до 95%, а это  помогает быстро вымывать вредные вещества которые накопились в вашем теле.

Еще один плюс добавления фруктов в ваш рацион - это поддержание баланса влаги и физиологические преимущества для вашего тела: омоложение и очищение кожи от воспаления и раздражения, восстановление её упругости и эластичности и возвращения сияющего цвета лица.

В случае если вы на собираетесь уменьшить массу тела на диете или разгрузочных днях, ягоды и фрукты станут идеальным вариантом чтобы похудеть без вреда для вашего здоровья. Для быстрого снижения веса выбирайте для диетпитания один вид плодов.

В чем польза фруктов?

• Если добавлять сухофрукты в ваш рацион, например изюм, чернослив или курагу, то вы сможете справиться с дефицитом железа и кальция в теле, потому что эти элементы отвечают за укрепление костной ткани, регуляции давления при сердечных заболеваниях и уменьшения уровня и получения хорошего холестерина в теле.


• Цитрусовые не только содержат высокое количество витамина С, который помогает повышать уровень иммунитета, и имеет противовоспалительные соединения. Избегайте их приготовления при высоких температурах - из-за этого теряются полезные вещества и питательная ценность.


• Ягоды являются прекрасным средством для ускорения циркуляции крови, обновляют её и улучшают функции нервной системы.


• Фрукты с большим содержанием сахара, например ананасы, финики, виноград и бананы улучшают работоспособность головного мозга и помогают снизить риск старческого слабоумия  и болезни Альцгеймера


• Сочная ягода арбуз не только утоляет жажду, но и очень действенно очищает почки и не дает образоваться в них камням, а также контролировать кровяное давление при гипертонии.


• Сок лимона, граната или яблока, держат в тонусе работу и функции сердечно-сосудистой системы и наряду с этим снижают риск появления сердечных заболеваний.


• И главное помните что все полезные вещества и большое количество пищевых волокон содержатся не в самой мякоти, а в кожуре фруктов и поэтому их стоит употреблять целиком, чтобы получить пользу. В соках содержится меньше клетчатки, органических сахаров и кислот, чем в целых фруктах, но те и другие обладают  натуральным слабительным эффектом. Поэтому добавление их в рацион повысит функцию пищеварения и предотвратит затрудненное опорожнение кишечника .

Следуя вышесказанному, фрукты это неотъемлемая часть сбалансированного питания и чтобы поддерживать физическую и умственную функции вашего тела, вы должны включать их в свой рацион ежедневно. Научитесь питаться правильно и сознательным образом и будете чувствовать себя долго молодыми, здоровыми и красивыми.

Будьте здоровы!

Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.