Остеопороз - основные факторы риска

Кость - это живая ткань, которая меняется всю жизнь. Этому процессу помогают многоядерные клетки - остеокласты, которые удаляют костную ткань, растворяя её минеральную основу и коллаген, а остеобласты помогают создать новую костную ткань. Ремоделирование костей проводится каждые 3-4 месяца у здорового молодого человека, но клетки отвечающие за восстановление становятся менее эффективными с возрастом, что вызывает хрупкость и истончение костей - остеопороз. У женщин с возрастом, особенно во время менопаузы, уровни эстрогена быстро уменьшаются, что вызывает более быстрый процесс потери костной ткани.

Статистика остеопороза.

• Остеопороз поражает около 2 миллионов человек: одну из четырех женщин и одного из восьми мужчин.
• Он вызывает обезображивание, снижение самооценки, снижение или потерю мобильности, а также снижение независимости.
• Считается, что 80% переломов тазобедренного сустава связаны с остеопорозом.
• Переломы тазобедренного сустава могут привести к смерти в 20% случаев и инвалидности в 50%.

Остеопороз - основные факторы риска:

• Возраст от 65 лет и старше
• Компрессионный перелом позвонка
• Перелом с минимальной травмой после 40 лет
• Семейная история остеопоротического перелома
• Долгосрочная использование глюкокортикоидной терапии, например преднизолоном
• Медицинские условия, препятствующие усвоению питательных веществ
• Первичный гиперпаратиреоз
• Очевидная остеопения на рентгене
• Гипогонадизм (тестостерон у мужчин, потеря менструального цикла у молодых женщин)
• Ранняя менопауза (до 45 лет)

Факторы риска перелома:

• Снижение плотности костной ткани
• Долгосрочные (больше 3 месяцев непрерывно) использование глюкокортикоидной терапии
• Семейная история остеопоротического перелома

Диагностика и тестирование.

Испытание плотности минеральных веществ к костях использует денситометрию - безопасное, безболезненное тестирование остеопороза. Наиболее распространенным тестом является рентгеновская абсорбциометрия. Пациент лежит на столе в течение нескольких минут, в то время как небольшой рентгеновский детектор сканирует позвоночник и бедра с очень небольшим количеством излучения.

Способы предотвратить остеопороз.

Роль витамина D.

• Витамин D – важен для нормального роста и развития костей и зубов.


• Он помогает организму поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора, влияя на их всасывание в кишечнике на 30-80 процентов.


• 25 минут в день пребывания на солнце позволяют организму вырабатывать достаточное количество витамина D, однако солнцезащитный крем и повышенный уровень меланина в коже могут помешать этому процессу. Поэтому важно рассматривать его получения из источников питания.


• Потребность в витамине D возрастает после 50 лет. В настоящее время женщинам в возрасте от 19 до 50 лет, включая беременных или кормящих, рекомендуется получать 400мг. витамина D ежедневно. Женщины старше 50 лет должны получать 800мг каждый день. Получить витамин D можно с помощью пищевых продуктов или дополнительных добавок.

Кальций.

Кальций присутствует в почти каждой клетке в теле, зубах, в крови и костях для их прочности. Организм тщательно регулирует поставку кальция путем поглощения его из еды и замедляет его количество при выходе из тела.

Основная цель состоит в том, чтобы поддерживать достаточный запас кальция, чтобы кости не истончались. Плотность костной ткани зависит от потребления кальция в раннем возрасте, а адекватное потребление кальция во время взросления и старости поможет замедлить потерю костной массы и снизить риск переломов.

Рассчитать ежедневное потребление кальция и витамина D просто, если вы знаете рекомендуемый уровень.

• Молочные продукты (молоко, сыр и йогурт) являются отличными источниками кальция и легко усваиваются организмом.


• Обогащенные кальцием соевые напитки и апельсиновые соки могут содержать столько же кальция, сколько и молоко.


• Овощи также обеспечивают организм кальцием, например рыбные консервы содержащие кости (консервированный лосось и сардины) или крупы: чечевица и фасоль.


• Потеря кальция через мочу считается увеличенной потреблением соли и кофеина.


• Более 90% натрия поступает из пищи, а не из поваренной соли, поэтому важно уменьшить употребление соленой еды к минимуму.


• Потребление более четырех чашек кофеина в день, энергетических и газированных напитков могут повлиять на усвоение кальция.


• Люди с непереносимостью лактозы должны контролировать получение кальция более тщательно и рассматривать ежедневное пополнение в виде добавок.

Остеопороз и физическая активность.

Физическая активность - важный фактор снижения риска и лечения остеопороза
Она помогает строить и поддерживать кости здоровыми, а также улучшает мышечную силу.

Физическая активность улучшает баланс и координацию, что снижает риск падений, которые могут закончиться переломами. Улучшенные упражнения на прочность и гибкость помогут уменьшить боль и позволить люди с остеопорозом делать ежедневные задачи более легко.

Всё о женском здоровье на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.