Инна Кин

8 способов повысить мужскую фертильность



Автор: Инна Кин Опубликовано: 28-06-2018 06:09
Пытаетесь зачать ребенка? Фертильность женщины - это только половина дела, в конце концов, для процесса зачатия нужны двое. Здесь вы найдете восемь способов, которые помогут мужчинам увеличить количество спермы.

Бразильские орехи.

орехи для зачатия Этот вид орехов являются богатым источником селена, который имеет важное значение для нормального производства спермы с самой высокой концентрацией сперматозоидов. Мужчине понадобится съедать всего два ореха ежедневно, чтобы получить необходимые 100-200мг. этого полезного вещества. В период зачатия важно, чтобы в рационе вашего мужчины были продукты богатые селеном,  дефицит которого снизит количество сперматозоидов и ваши шансы на зачатие.

Бразильские орехи также содержат хороший холестерин, который преобразуется в тестостерон. А также высокий уровень антиоксидантов, которые защищают молекулы тестостерона от оксидации.

Убихинол.

Витамин Q или кофермент Q или проще убихинон – один из мощных антиоксидантов, который естественно производится в организме на клеточном уровне. Но с возрастом его уровень уменьшается, что вызывает у мужчин снижение выработки жизнеспособных сперматозоидов. Убихинон присутствует в высокой концентрации в сперме, поскольку он защищает сперматозоиды от повреждения и играет важную роль в их производстве и подвижности.

Фолиевая кислота.

продукты с фолиевой кислотой Мужчинам, которые имеют проблемы с фертильностью, нужно принимать 5мг. фолиевой кислоты и 66мг. сульфата цинка в день в течение полугода, что поможет на 74% вернуть нормальное количество спермы.

Это соединение оказывает положительное влияние на генетическое качество  спермы и статистически снижает частоту аномалий сперматозоидов у здоровых мужчин.

Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах: шпинате, брокколи, салате, спарже, бананах, дынях, лимонах, фасоли, грибах, мясе включая печень и почки говядины и томатном соке.

Спокойствие.

Стресс может помешать производству спермы, поэтому если вы пытаетесь зачать, попытайтесь получить достаточное количество сна и упражнений, исключающих чрезмерную выносливость, поскольку они уменьшают мужскую фертильность.

Чтобы помочь бороться со стрессом, попробуйте расслабляющий массаж, медитацию или глубокие дыхательные упражнения.

Нейтральная температура.

мужская фертильность Высокие температуры, например в спа, банях и саунах или от ношения одежды из тканей не пропускающих воздух могут ухудшить производство спермы, поскольку они временно повышают температуру тела человека. Также исследования показали, что мужчины, которые ставят свои ноутбук прямо на колени рискуют снизить количество, производство и подвижность сперматозоидов, а также  увеличить фрагментацию их днк.

Диеты.

Похудение для улучшения фертильности не только рекомендуется женщинам, но  мужчинам после 30 лет, потому что лишний вес снижает жизнеспособность и качество спермы.

Избыток жира может уменьшает уровень тестостерона у мужчин, так как его накопления на животе или бедрах повышают температуру тела. Как упоминалось выше, сперма теряет своё качество, когда телу слишком жарко.

Отказ от алкоголя и сигарет.

как повысить фертильность Употребление алкоголя и курение на регулярной основе наносят вред фертильности и качеству спермы, а также снижают уровень тестостерона.

Регулярный секс.

Это очевидно, но по другим причинам, чем вы думаете! Секс не только важен для зачатия ребенка, регулярные половые сношения улучшают качество мужской спермы и повышают шансы на отцовство.

Ежедневный секс в течение недели значительно улучшает генетическое качество спермы, не снижая количество сперматозоидов.

Всё о женском здоровье и беременности на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 28-06-2018 06:09


Комментарии




    Просмотров: 113
    Категория: Женское здоровье




Статьи на тему: