Шведский массаж: Преимущества и техники
Шведский массаж - один из самых популярных. Это требует использования рук, предплечий или локтей для манипулирования поверхностными слоями мышц и улучшения психического и физического здоровья.
Преимущества шведского массажа включают улучшение кровообращения, умственное и физическое расслабление, снижение мышечного стресса и напряжения, а также улучшение движений. В отличие от фармакотерапии, которая обычно имеет много системных и долгосрочных побочных эффектов, шведский массаж относительно безопасен и имеет мало противопоказаний, а также предлагает множество преимуществ.
Физические преимущества:
- Расслабление напряженных мышц и повышение прочности соединительной ткани.
- Снятие мышечных спазмов, а также снижение мышечной усталости.
- Расслабление суставов, улучшение движений и борьба с скованностью.
- Увеличение мышечной силы.
- Седативный эффект нервной системы.
- Стимуляция кровообращения.
- Повышение тонуса мышц и кожи.
- Облегчение симптомов таких расстройств, как астма, остеоартрит, синдром запястного канала, острые и хронические болевые синдромы, миофасциальная боль, головная боль, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и спортивные травмы.
- Ускорение заживления травм и болезней.
- Улучшение лимфодренажа метаболических остатков.
Умственные и эмоциональные преимущества:
- Умственная релаксация.
- Улучшение продолжительности и качества сна.
- Снятие стресса, депрессии, беспокойства и раздражения.
- Повышенная способность концентрироваться.
- Улучшение чувства благополучия.
При шведском массаже человек, которому делают массаж, лежит на специальном столе и накрывается полотенцем или простыней. Это процедура массажа всего тела, за исключением тех областей, где это противопоказано или клиент не хочет, чтобы его трогали. Для улучшения массажных движений используется масло или лосьон с ароматом или без запаха.
Каждый сеанс обычно длится от 30 до 60 минут. В зависимости от предпочтений клиента сеанс массажа может включать использование нескольких или всех следующих основных приемов: растирание, разминание, трение, вибрацию и постукивание.
Техники выполнения шведского массажа.
- Растирание (эффлюраж). Это наиболее распространенное прикосновение в шведском массаже, которое состоит из свободного движения по направлению к сердцу, отмечая контуры тела и используя ладонь одной или обеих рук. Масло наносится для первой фазы массажа. Терапевт оказывает постоянное легкое или среднее давление, чтобы разогреть мышцы, расслабить тело, успокоить нервы и улучшить кровообращение, работу сердца и отток лимфы.
- Замешивание (петриссаж). Эта техника напоминает замешивание теста в пекарне. Он включает в себя растяжение, скручивание и сдавливание кожных и мышечных тканей, расположенных ниже и между руками. Разминание предназначено для снятия мышечного напряжения, улучшения кровотока и увеличения лимфодренажа.
- Трение. Фрикционные прикосновения воздействуют на более глубокие мышцы, чем методы, описанные ранее. Техника трения представляет собой легкое надавливание и является самой глубокой используемой в шведском массаже. Терапевт оказывает давление, медленно и осторожно перенося вес вашего тела на ладонь и подушечки пальцев или тыльную сторону предплечий. Это движение должно быть непрерывным перемещением или несколькими чередующимися круговыми движениями.
- Вибрация. Чтобы произвести вибрацию терапевт мягко встряхивает или встряхивает кожу и мышцы рукой или пальцами, а затем переходит в другую зону и повторяет прикосновение. Вибрация направлена на снятие мышечного напряжения в небольших мышечных областях, таких как лицо или позвоночник.
- Постукивание. Постукивание ударами - это ритмичное и быстрое движение оказывающее стимулирующее и тонизирующее действие. Техники постукивания бодрят большинство людей, но для некоторых они могут быть очень сильными. При чрезмерной продолжительности постукивание может вызвать чрезмерную стимуляцию и даже истощение нервов и мышц. С другой стороны, его не следует наносить на варикозное расширение вен или непосредственно на костные структуры.
Подготовка к шведскому массажу.
Для шведского массажа требуется следующее оборудование:
- Массажная поверхность. Это может быть профессиональный массажный стол или твердая поверхность с хорошей подкладкой.
- Простыня или другая чистая одежда, чтобы прикрыть субъекта, особенно ту часть тела, к которой не следует наносить массаж.
- Подушки. Они могут быть необходимы, в зависимости от желания человека, для предотвращения боли в пояснице. Их можно положить под голову и колени.
- Масла. Базовое масло должно быть растительным, холодного приготовления, нерафинированным и не содержать добавок. Эти масла содержат питательные вещества, такие как витамины и минералы, в дополнение к жирным кислотам. Они не забивают поры, как это делают минеральные масла. Ароматические масла могут быть добавлены для дополнительного расслабления или достижения других терапевтических эффектов. Массажное масло следует нагреть в руках терапевта перед нанесением на кожу пациента.
Меры предосторожности.
Шведский массаж не следует применять пациентам со следующими физическими расстройствами:
- Тошнота, рвота или диарея.
- Лихорадка.
- Серьезные переломы костей, вывихи или растяжения связок.
- Инфекционные заболевания.
- Язвы или открытые раны.
- Воспаленные участки или участки с синяками.
- Недавняя операция.
- Сильная боль.
- Желтуха.
- Заболевание почек.
- Значительные грыжи.
- Кровотечения.
- Поврежденные связки, сухожилия или мышцы.
- Гипертония или проблемы с коронарной артерией.
- Некоторые виды рака.
- Флебит или тромбоз в анамнезе (у этих пациентов могут образовываться тромбы, которые могут оторваться и попасть в легкие, что может привести к летальному исходу).
- Медикаментозное лечение антикоагулянтами (они увеличивают риск кровотечений под кожей).
Некоторые люди, в прошлом подвергавшиеся физическому насилию или жестокому обращению, могут испытывать дискомфорт, когда им приходится снимать одежду или заниматься другими аспектами массажа. Краткое объяснение того, что происходит во время сеанса массажа может быть очень полезным.
Побочные эффекты шведского массажа.
Выявлено очень мало случаев побочных эффектов связанных с массажем низкой или средней интенсивности. Однако интенсивный массаж может увеличить риск травм тела. Энергичный массаж был связан с мышечными болями и травмами, такими как кровотечение из печени или других жизненно важных органов в дополнение к отслоению тромбов.
Будьте здоровы!
Всё о женском здоровье и правильном питании на InnаKin.ru!
Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!
