Инна Кин

Что лучше не есть на ночь?



Автор: Инна Кин Опубликовано: 22-12-2017 11:01
Выпечка и макаронные изделия.

калорийная пища Вам стоит отказаться есть сдобу и макаронные изделия на ночь, потому что это очень тяжелая пища для переваривания и к тому же богата калориями, что заставит ваш живот реально поработать ночью! Когда вы спите ваше тело должно расслабиться и отдыхать, в том числе и ваш желудок и другие внутренние органы. А данный вид перекуса принесет вам только проблемы: запор, тяжесть в животе и лишние килограммы на талии.

Кофе.

Вам не стоит пить на ночь любые напитки, которые содержат кофеин: кофе, чай или сладкая газированная вода оказывают длительный бодрящий эффект на ваше тело и мозг, что не даст вам уснуть и полноценно отдохнуть. Поэтому отложите на утро эти бодрящие напитки, чтобы проснуться за чашкой ароматного напитка.

Мороженое.

калории в десертах Это холодный десерт определенно вкусная вещь, но оно содержит большое количество жиров и сахара, и если есть его на ночь вы запустите калорийную бомбу, которая заставит ваш организм набирать лишние килограммы. Потому что когда они попадают в ваше тело перед сном, ваша пищеварительная система не сможет сжечь  огромное количество калорий и заставит организм откладывать  их в виде жировых складок на теле, чтобы использовать их в будущем.

Кисломолочные продукты.

Кисломолочные продукты и сыры являются наихудшим вариантом перекуса перед ночным отдыхом, особенно для тех, кто страдает от повышенного выделения желудочного сока и изжоги. Поэтому убедитесь, что планируете свои блюда заранее, чтобы насладиться ими в дневное время, а не ночью.

Сладости.

сладости Печенье, конфеты, пирожные и другие различные сладости (а также шоколад) похожи на историю с мороженым из-за огромного содержания жира и сахара, и принесут вам больше вреда, чем пользы, если есть их не в неподходящее время. Когда мы спим наш организм и внутренние органы нуждаются в отдыхе, наименьшее, что вам нужно это подпитка сахаром! Кстати все сорта шоколада (особенно темные) содержат небольшое количество кофеина, который  может выступать в качестве стимулятора, что может вызвать бессонницу. Если вы чувствуете, что вам хочется что-нибудь сладкого, то сделайте здоровый выбор и отдайте предпочтение свежим фруктам или ягодам.

Фаст-фуд.

Когда вы ищете что-то поесть перед сном, избегайте фаст-фуда - это огромное количество калорий и гарантированное отсутствие сна! Более того, вы нагрузите вашу пищеварительную систему и заставите желудок вырабатывать больше кислоты, что может спровоцировать изжогу и отрыжку. Поэтому оставьте на следующий день куриные наггетсы, картофель фри  и гамбургеры и не ешьте их на ночь и обманите ваш живот выпив стакана теплого молока или воды, которые помогут вам быстро избавиться от приступов голода.

Алкогольные напитки.

перекусы на ночьОдин стакан или бокал любого алкогольного напитка заставит ваше тело просыпаться несколько раз за ночь без какой-либо конкретной причины. Любое употребление алкогольных напитков  перед сном аукнется вам с утра в виде отеков и тусклого цвета лица,  не говоря уже о том, как будет чувствовать себя организм.

Газированная вода.

Сладкую газировку, а также энергетические напитки, безусловно, следует избегать, когда вы готовитесь к спокойному ночному отдыху.
Потому что помимо сахара эти напитки с газом имеют в составе химические вещества усугубляющие функции пищеварительной системы. Кроме того, они содержат кофеин, который вызовет обратный эффект вместо здорового сна. Если вы чувствуете жажду, то отдайте предпочтение воде или теплому молоку, что поможет вам быстро заснуть и не испытывать желание перекусить!

Пряности.

специи и пряности Еда с добавлением майонеза, горчицы и пряностей не лучший вариант для перекуса на ночь, потому что нагрузит ваш желудок и печень и не даст вам выспаться из-за их энергетических эффектов. Если вы не в силах справиться с желанием перекусить ночью, остановите свой выбор на стакане воды без газа, теплом молоке, травяных отварах или зеленом чае или съешьте 1 фрукт.

Эти простые советы помогут вам не испытывать чувство голода ночью и правильно питаться, чтобы вы не испытывали дискомфорта и смогли хорошо выспаться. А ваш животик на утро сказал вам спасибо!

Всё о диетах и правильном питании на innаkin.ru

Не стесняйтесь поделиться своим мнением в разделе комментариев ниже.

Автор: Инна Кин Опубликовано: 22-12-2017 11:01


Комментарии




    Просмотров: 249
    Категория: Фитнес и диеты




Статьи на тему: