Как похудеть, если у вас нет времени
Отсутствие времени - неутешительная реальность или оправдание? Большинство людей которые говорят что у них нет времени для изменения своей жизни, обычно оправдывают свое нежелание или лень. Конечно у нас у всех есть обязанности, дети, работа и много других вещей, которые занимают большую часть нашей жизни. Но если другие люди могут найти время для достижения своих целей, то и вы сможете.
Если вы серьезно относитесь к похудению, вы найдете время для этого. Иногда нам нужно чтобы кто-то пришел и заставил нас понять, сколько времени у нас на самом деле есть и как использовать его более мудро. Сегодня вы найдете в этой статье 10 простых советов как похудеть когда у вас нет времени на все.
Откажитесь от подхода все или ничего.
Такой подход к похудению может быть плачевным, потому что вы упустите множество возможностей в течение дня, чтобы оздоровиться. Многие из нас думают, чтобы быстро потерять вес нужно просто ходить в фитнес зал, исключить сахар, добавить много свежих фруктов и овощей в рацион и так далее. Это действительно работает и дает большие награды, но крошечные изменения в ваших повседневных привычках также помогают достичь нужного результата. Это называется составной эффект. Например подъем по лестнице вместо лифта не даст никаких заметных результатов в течение нескольких месяцев, но если вы это делаете последовательно, то составное влияние начнет работать изнутри.
Если ваши привычки хороши, ваша жизнь изменится к лучшему. Если вы начинаете делать более здоровый выбор каждый день, то через непродолжительное время вы начнете получать результаты. Поэтому попробуйте вместо лифта подниматься по лестнице. Вместо того, чтобы ехать четыре квартала в магазин, прогуляйтесь. Вместо того, чтобы сидеть и ждать вызовы по телефону, используйте время, чтобы поднять гантели. Эти маленькие изменения помогут вам пожинать большие плоды в долгосрочной перспективе. Из маленьких желудей растут высокие деревья.
Пропустите десерт.
Прямо с места в карьер - самый простой способ похудеть, экономя себе некоторое время - это сказать нет сладкому!
Завтрак.
Завтрак - ваша самая важная еда дня. Сытный, питательный завтрак заставит ваш метаболизм усилено работать и у вас будет достаточно энергии чтобы продуктивно работать до полудня.
Ешьте из маленьких тарелок.
Все, что вам действительно нужно, это несколько тарелок небольшого размера. Мы едим глазами, в то время как организм чувствует себя сытым через двадцать минут поле поглощения пищи. Поэтому тарелки меньшего размера дадут вам возможность не переесть, а вы будете чувствовать себя сытыми и честными.
Попробуйте стоять.
Чтобы усилить эффект похудения вы можете стоять во время работы за компьютером, а не сидеть. Вам не нужно стоять все время, но для простых задач, таких как ответы на электронные письма, делайте это стоя.
Еженедельный план питания.
Ваш первый план питания может занять некоторое время пока вы решаете что для вас важно в рационе, но после этого вы можете использовать слегка измененную версию каждую неделю.
Ешьте больше белка.
Протеин - отличный способ начать свой день со здорового питания. Он запускает ваш метаболизм, заправляет энергией и помогает держать выносливость в течение дня. Если вы любитель мяса - добавьте постное, например индейку или курицу, если вегетарианка - больше яиц, а если веган, то попробуйте крупы и орехи.
Больше сна.
Недостаток сна может замедлить метаболизм, поскольку он работает на энергии которую получает организм. Поэтому хороший совет о том как похудеть когда у вас нет времени - это просто спать, чтобы заставить тело работать более продуктивно по всем параметрам.
Не голодайте.
Не пытайтесь пропускать приемы пищи в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода во второй его половине, оправдываясь что вы пытаетесь похудеть. На самом деле пропускать закуски и блюда нелогично - чем больше вы голодаете, тем больше вы будете есть, когда придет время обеда ли ужина. Гораздо лучше делать так, как делают японцы - есть мало и часто. И вкусно перекусывать ягодами, фруктами и орехами.
Польза смузи.
В течение дня смузи дают большое количество питательных веществ вашему телу. Если у вас нет времени чтобы приготовить их самостоятельно, вы можете купить готовые в магазине.
Худейте на здоровье!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Если вы серьезно относитесь к похудению, вы найдете время для этого. Иногда нам нужно чтобы кто-то пришел и заставил нас понять, сколько времени у нас на самом деле есть и как использовать его более мудро. Сегодня вы найдете в этой статье 10 простых советов как похудеть когда у вас нет времени на все.
Откажитесь от подхода все или ничего.
Такой подход к похудению может быть плачевным, потому что вы упустите множество возможностей в течение дня, чтобы оздоровиться. Многие из нас думают, чтобы быстро потерять вес нужно просто ходить в фитнес зал, исключить сахар, добавить много свежих фруктов и овощей в рацион и так далее. Это действительно работает и дает большие награды, но крошечные изменения в ваших повседневных привычках также помогают достичь нужного результата. Это называется составной эффект. Например подъем по лестнице вместо лифта не даст никаких заметных результатов в течение нескольких месяцев, но если вы это делаете последовательно, то составное влияние начнет работать изнутри.Если ваши привычки хороши, ваша жизнь изменится к лучшему. Если вы начинаете делать более здоровый выбор каждый день, то через непродолжительное время вы начнете получать результаты. Поэтому попробуйте вместо лифта подниматься по лестнице. Вместо того, чтобы ехать четыре квартала в магазин, прогуляйтесь. Вместо того, чтобы сидеть и ждать вызовы по телефону, используйте время, чтобы поднять гантели. Эти маленькие изменения помогут вам пожинать большие плоды в долгосрочной перспективе. Из маленьких желудей растут высокие деревья.
Пропустите десерт.
Прямо с места в карьер - самый простой способ похудеть, экономя себе некоторое время - это сказать нет сладкому!
Завтрак.
Завтрак - ваша самая важная еда дня. Сытный, питательный завтрак заставит ваш метаболизм усилено работать и у вас будет достаточно энергии чтобы продуктивно работать до полудня.Ешьте из маленьких тарелок.
Все, что вам действительно нужно, это несколько тарелок небольшого размера. Мы едим глазами, в то время как организм чувствует себя сытым через двадцать минут поле поглощения пищи. Поэтому тарелки меньшего размера дадут вам возможность не переесть, а вы будете чувствовать себя сытыми и честными.
Попробуйте стоять.
Чтобы усилить эффект похудения вы можете стоять во время работы за компьютером, а не сидеть. Вам не нужно стоять все время, но для простых задач, таких как ответы на электронные письма, делайте это стоя.Еженедельный план питания.
Ваш первый план питания может занять некоторое время пока вы решаете что для вас важно в рационе, но после этого вы можете использовать слегка измененную версию каждую неделю.
Ешьте больше белка.
Протеин - отличный способ начать свой день со здорового питания. Он запускает ваш метаболизм, заправляет энергией и помогает держать выносливость в течение дня. Если вы любитель мяса - добавьте постное, например индейку или курицу, если вегетарианка - больше яиц, а если веган, то попробуйте крупы и орехи.Больше сна.
Недостаток сна может замедлить метаболизм, поскольку он работает на энергии которую получает организм. Поэтому хороший совет о том как похудеть когда у вас нет времени - это просто спать, чтобы заставить тело работать более продуктивно по всем параметрам.
Не голодайте.
Не пытайтесь пропускать приемы пищи в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода во второй его половине, оправдываясь что вы пытаетесь похудеть. На самом деле пропускать закуски и блюда нелогично - чем больше вы голодаете, тем больше вы будете есть, когда придет время обеда ли ужина. Гораздо лучше делать так, как делают японцы - есть мало и часто. И вкусно перекусывать ягодами, фруктами и орехами.Польза смузи.
В течение дня смузи дают большое количество питательных веществ вашему телу. Если у вас нет времени чтобы приготовить их самостоятельно, вы можете купить готовые в магазине.
Худейте на здоровье!
Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
