Сколько нужно пить воды?

Сколько раз вы слышали рекомендации, что нужно пить по 8 стаканов воды в день или высчитывая в граммах от половины массы своего тела. Но действительно ли это так просто?

Сколько воды нужно человеку? Правда в том, что нет ни одного правильного ответа. Количество воды зависит от нескольких факторов, включая ваш пол, уровень активности и образа жизни и даже место, где вы живете, определяет количество воды в которой вы нуждаетесь!

Почему вы должны пить воду?

Помимо того, что без воды вы не сможете жить, она является самым важным элементом для вашего здоровья и благополучия. Вода составляет 60 процентов нашего общего веса тела и помогает в иммунной поддержке, потере жира и повышении уровня энергии.

Недополучение достаточного количества воды приводит к обезвоживанию и даже её небольшой недостаток в организме негативно сказывается на работе всех органов тела. Знаете ли вы, что вы на самом деле теряете воду через дыхание и пот? Например женщина весом в 65кг. может потерять до 2кг воды в день от нормального функционирования тела!

Так сколько воды вам нужно?

• По данным исследований мужчины живущие в умеренном климате и ведущие активный образ жизни нуждаются примерно в 3 литрах или 13 стаканах воды, а женщины в 9.


• Люди с сидячим образом жизни нуждаются в 7 стаканах воды, как мужчины, так и женщины.


• Для активных людей и спортсменов нужно пить соответствующее количество воды, которое их тело сможет уничтожить за день. Им потребуется больше воды по мере того как быстро они теряют её через потоотделение и дыхание, потому что имеют более высокие скорость метаболизма и физические нагрузки. В зависимости от вида спорта объем воды может 16-18 стаканов в день.

Будьте осторожны!

При достаточном количестве жидкости ваша моча должна быть бесцветная или светло-желтого цвета, а вы редко чувствовать жажду. У каждого человека свой объем воды, который требует организм, чтобы оставаться должным образом увлажненным. Нет правильного или неправильного ответа. Пить 8 стаканов воды в день кажется подходящим, но активным людям может потребоваться более 6 литров в день!

Для тех, кому трудно пить воду, добавьте в неё лимон или огурец или кушайте больше фруктов и овощей с большим количеством влаги в них. Это не только добавит вкус к воде, но и большое количество витаминов, питательных веществ и минералов, которые дадут пользу вашему телу помимо утоления жажды.

Всё о фитнесе и диетах на innakin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.