Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Томатная диета на 5 дней



Автор: Инна Кин Опубликовано: 06-04-2022 05:40
Устали от обычных диет для похудения? Попробуйте томатную диету: это режим питания, который поможет вам сбросить до 2-х килограммов за 3 дня, а вы сможете получить все питательные преимущества томата.

Питательные и оздоравливающие свойства томата.

Томатная диета на 5 дней


Помидоры имеют высокое содержание воды и пищевых волокон, которые помогают вам оставаться увлажненными и насыщенными весь день. Они также являются богатым источником питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. Благодаря этим питательным веществам помидоры могут помочь бороться с образованием свободных радикалов.
  • Помидоры также содержат ликопин, полифенол или растительное соединение, которое помогает предотвратить рак предстательной железы.
  • Наличие клетчатки, калия, витамина С и холина в помидорах способствует хорошему здоровью сердца. Увеличение потребления калия вместе с уменьшением потребления натрия помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Исследования показали, что люди с диабетом типа 1, которые следуют томатной диете, имеют более низкий уровень глюкозы в крови.
  • Потребление продуктов с высоким содержанием воды и клетчатки, таких как помидоры, помогает оставаться гидратированным и уменьшить запор.
Полезные рекомендации для томатной диеты.

меню томатной диеты


Найдите творческие способы использования помидоров во всех ваших приемах пищи. Нарезанные помидоры можно комбинировать с творогом или оливковым маслом в качестве закуски или завтрака. Их также можно добавить в цельнозерновую пасту, коричневый рис.

Выпейте стакан томатного сока в середине утра или в середине дня, когда вы голодны. Это поможет вам насытить организм, не потребляя лишних много калорий.

Приготовление томатов помогает увеличить доступность ключевых питательных веществ, таких как каротиноиды ликопин, лютеин и зеаксантин. Приготовленные на пару помидоры приносят больше лютеина и зеаксантина, чем сушеные помидоры и сырые.

Томатная диета: Пример недельного меню.

 Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Понедельник.

  • Завтрак: 1 стакан ячменного кофе или цикория или фруктового сока без сахара и 1 обезжиренный йогурт.
  • Закуска: 1 стакан сока грейпфрута без сахара.
  • Обед: 200 гр. томатного салата, 1 ломтик цельнозернового хлеба и 1 киви
  • Закуска: 1 банан.
  • Ужин: 150 гр. отварной куриной грудки, 100 гр. приготовленного на пару шпината и 2 ломтика ананаса.
Вторник.
  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 2 сухарика и 1 чайная ложка варенья.
  • Закуска: 2 киви.
  • Обед: 3 помидора с 200 гр. отварной рыбы и 2 киви.
  • Закуска: 2 персика и 2 ломтика ананаса.
  • Ужин: 60 гр. вареной ветчины, 2 сухарика, 1 яблоко.
Среда.
  • Завтрак: 4 сухих печенья и 1 чашка чая.
  • Закуска: 1 банан.
  • Обед: 1 ломтик цельнозернового хлеба и 200 гр. салата из помидоров.
  • Закуска: 2 ломтика ананаса и 4 чернослива.
  • Ужин: 100 гр. тушеной трески, 100 гр. творога, 1 киви.
Четверг.

Завтрак:
1 стакан обезжиренного молока и 1 обезжиренный йогурт.
Закуска: 1 яблоко или 1 груша.
Обед: 3 помидора фаршированных тунцом и творогом.
Закуска: 1 йогурт.
Ужин: 70 гр. вареной ветчины, 1 вареное яйцо, 2 крекера, 2 киви.

Пятница.
  • Завтрак:  1 стакан ячменного кофе или цикория.
  • Закуска: 1 апельсиновый сок.
  • Обед: 100 гр. пасты с помидорами, 2 сливы.
  • Закуска: 1 яблоко.
  • Ужин: 150 гр. отварной телятины с томатами, 2 крекера и 2 киви.
Как всегда, рекомендуется обратиться к вашему врачу за рекомендациями, прежде чем приступать к этому диетическому режиму, он даст вам правильные советы для вашего здоровья.

Будьте в форме!

Всё о фитнесе и диетах на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 06-04-2022 05:40


Комментарии




    Просмотров: 29
    Категория: Фитнес и диеты