8 советов, которые помогут уснуть вашему ребенку

Родители как никто другой знают как трудно бывает уложить ребенка спать и приучить к режиму сна. Вот несколько лучших советов которые помогут настроить его на здоровый сон:
Создайте уютную атмосферу.
Вздрагивание во время сна - примитивный рефлекс выживания, который проявляется самопроизвольно в отрывистых движениях и нарушает сон. Спальные мешки для младенцев предотвращают неожиданные движения и сохраняют идеальную температуру. Они идеально подходят для летних месяцев, так как они удерживают прохладу и не дают вспотеть ребенку, а в зимние месяцы сохраняют тепло.
Удобная одежда.
Оптимальная температура для сна младенца составляет около 18 градусов. Всегда проверяйте, чтобы ваш ребенок не был слишком горячим или холодным. Эффективный способ сделать это – поместить руку между их лопатками - они должны быть теплыми, а не горячими. В очень теплые дни держите температуру в детской комнате прохладной, закрыв шторы или жалюзи и проветривайте когда ребенок отсутствует в помещении. В очень жаркую погоду аккуратно ополосните своего ребенка прохладной водой и удалите любую прокладку вокруг его кроватки, чтобы воздух мог циркулировать.
Используйте диммеры.
Свет - это один из способов регулирования циркадного ритма младенцев - их внутренних часов организма. Подключите лампы к диммеру и вечером уменьшите свет, даже если ваш ребенок еще не хочет спать. Чтобы усилить этот ритм, убедитесь что ваш дом ярко освещен в течение дня, а вечером снизьте интенсивность освещения.
Пошумите.
Проведя девять месяцев в утробе матери, шум нормален для ребенка, а жизнь вне утробы неспокойна, поэтому не давайте вашему ребенку молчаливого обращения! Белый шум следует поощрять в течение всего дня - это гарантирует что ваш ребенок будет спать дольше.
Покачайте и поговорите.
Тихий и нежный разговор и покачивание ребенка ободрит нежный вход в глубокий сон с знакомым голосом их родителя. Нежное похлопывание также будет способствовать ритмичному прикосновению и поможет успокоить их.
Правильный свет.
Если вы чувствуете что ребенок все еще беспокойный ночью, то снизьте количество света, пробирающегося в комнату. Темнота вызывает высвобождение мелатонина - ключевого гормона сна. Чтобы вызвать сонливость в ночное время подумайте об установке затемненных светильников.
Чудеса массажа.
Массаж перед сном повышает уровень серотонина и регулирует ритмы его секреции, что помогает регулировать сон. Пятнадцатиминутный массаж с использованием умеренного давления и безопасных для ребенка аромамасел даст ему возможность заснуть быстрее и спать более крепко.
Будьте счастливы!
Всё о семье, воспитании и детской психологии на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Создайте уютную атмосферу.

Удобная одежда.
- Детские спальные мешки были сконструированы специфически, чтобы обеспечить комфорт и глубокий сон при любой температуре.
- Легкий костюм или пижама с длинными рукавами лучше всего подходят для более холодного климата и комнат в которых температура опускаются ниже 16 C.
- Пижамки или комбинезоны без рукавов, необходимые при температуре от 16 до 20C.
- Легкий комбинезон с коротким рукавами или без идеальны при температуре выше 20 C.

Используйте диммеры.
Свет - это один из способов регулирования циркадного ритма младенцев - их внутренних часов организма. Подключите лампы к диммеру и вечером уменьшите свет, даже если ваш ребенок еще не хочет спать. Чтобы усилить этот ритм, убедитесь что ваш дом ярко освещен в течение дня, а вечером снизьте интенсивность освещения.
Пошумите.

Покачайте и поговорите.
Тихий и нежный разговор и покачивание ребенка ободрит нежный вход в глубокий сон с знакомым голосом их родителя. Нежное похлопывание также будет способствовать ритмичному прикосновению и поможет успокоить их.
Правильный свет.

Чудеса массажа.
Массаж перед сном повышает уровень серотонина и регулирует ритмы его секреции, что помогает регулировать сон. Пятнадцатиминутный массаж с использованием умеренного давления и безопасных для ребенка аромамасел даст ему возможность заснуть быстрее и спать более крепко.
Будьте счастливы!
Всё о семье, воспитании и детской психологии на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.