8 советов, которые помогут уснуть вашему ребенку
Родители как никто другой знают как трудно бывает уложить ребенка спать и приучить к режиму сна. Вот несколько лучших советов которые помогут настроить его на здоровый сон:
Создайте уютную атмосферу.
Вздрагивание во время сна - примитивный рефлекс выживания, который проявляется самопроизвольно в отрывистых движениях и нарушает сон. Спальные мешки для младенцев предотвращают неожиданные движения и сохраняют идеальную температуру. Они идеально подходят для летних месяцев, так как они удерживают прохладу и не дают вспотеть ребенку, а в зимние месяцы сохраняют тепло.
Удобная одежда.
Оптимальная температура для сна младенца составляет около 18 градусов. Всегда проверяйте, чтобы ваш ребенок не был слишком горячим или холодным. Эффективный способ сделать это – поместить руку между их лопатками - они должны быть теплыми, а не горячими. В очень теплые дни держите температуру в детской комнате прохладной, закрыв шторы или жалюзи и проветривайте когда ребенок отсутствует в помещении. В очень жаркую погоду аккуратно ополосните своего ребенка прохладной водой и удалите любую прокладку вокруг его кроватки, чтобы воздух мог циркулировать.
Используйте диммеры.
Свет - это один из способов регулирования циркадного ритма младенцев - их внутренних часов организма. Подключите лампы к диммеру и вечером уменьшите свет, даже если ваш ребенок еще не хочет спать. Чтобы усилить этот ритм, убедитесь что ваш дом ярко освещен в течение дня, а вечером снизьте интенсивность освещения.
Пошумите.
Проведя девять месяцев в утробе матери, шум нормален для ребенка, а жизнь вне утробы неспокойна, поэтому не давайте вашему ребенку молчаливого обращения! Белый шум следует поощрять в течение всего дня - это гарантирует что ваш ребенок будет спать дольше.
Покачайте и поговорите.
Тихий и нежный разговор и покачивание ребенка ободрит нежный вход в глубокий сон с знакомым голосом их родителя. Нежное похлопывание также будет способствовать ритмичному прикосновению и поможет успокоить их.
Правильный свет.
Если вы чувствуете что ребенок все еще беспокойный ночью, то снизьте количество света, пробирающегося в комнату. Темнота вызывает высвобождение мелатонина - ключевого гормона сна. Чтобы вызвать сонливость в ночное время подумайте об установке затемненных светильников.
Чудеса массажа.
Массаж перед сном повышает уровень серотонина и регулирует ритмы его секреции, что помогает регулировать сон. Пятнадцатиминутный массаж с использованием умеренного давления и безопасных для ребенка аромамасел даст ему возможность заснуть быстрее и спать более крепко.
Будьте счастливы!
Всё о семье, воспитании и детской психологии на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
Создайте уютную атмосферу.
Вздрагивание во время сна - примитивный рефлекс выживания, который проявляется самопроизвольно в отрывистых движениях и нарушает сон. Спальные мешки для младенцев предотвращают неожиданные движения и сохраняют идеальную температуру. Они идеально подходят для летних месяцев, так как они удерживают прохладу и не дают вспотеть ребенку, а в зимние месяцы сохраняют тепло.Удобная одежда.
- Детские спальные мешки были сконструированы специфически, чтобы обеспечить комфорт и глубокий сон при любой температуре.
- Легкий костюм или пижама с длинными рукавами лучше всего подходят для более холодного климата и комнат в которых температура опускаются ниже 16 C.
- Пижамки или комбинезоны без рукавов, необходимые при температуре от 16 до 20C.
- Легкий комбинезон с коротким рукавами или без идеальны при температуре выше 20 C.
Оптимальная температура для сна младенца составляет около 18 градусов. Всегда проверяйте, чтобы ваш ребенок не был слишком горячим или холодным. Эффективный способ сделать это – поместить руку между их лопатками - они должны быть теплыми, а не горячими. В очень теплые дни держите температуру в детской комнате прохладной, закрыв шторы или жалюзи и проветривайте когда ребенок отсутствует в помещении. В очень жаркую погоду аккуратно ополосните своего ребенка прохладной водой и удалите любую прокладку вокруг его кроватки, чтобы воздух мог циркулировать.Используйте диммеры.
Свет - это один из способов регулирования циркадного ритма младенцев - их внутренних часов организма. Подключите лампы к диммеру и вечером уменьшите свет, даже если ваш ребенок еще не хочет спать. Чтобы усилить этот ритм, убедитесь что ваш дом ярко освещен в течение дня, а вечером снизьте интенсивность освещения.
Пошумите.
Проведя девять месяцев в утробе матери, шум нормален для ребенка, а жизнь вне утробы неспокойна, поэтому не давайте вашему ребенку молчаливого обращения! Белый шум следует поощрять в течение всего дня - это гарантирует что ваш ребенок будет спать дольше.Покачайте и поговорите.
Тихий и нежный разговор и покачивание ребенка ободрит нежный вход в глубокий сон с знакомым голосом их родителя. Нежное похлопывание также будет способствовать ритмичному прикосновению и поможет успокоить их.
Правильный свет.
Если вы чувствуете что ребенок все еще беспокойный ночью, то снизьте количество света, пробирающегося в комнату. Темнота вызывает высвобождение мелатонина - ключевого гормона сна. Чтобы вызвать сонливость в ночное время подумайте об установке затемненных светильников.Чудеса массажа.
Массаж перед сном повышает уровень серотонина и регулирует ритмы его секреции, что помогает регулировать сон. Пятнадцатиминутный массаж с использованием умеренного давления и безопасных для ребенка аромамасел даст ему возможность заснуть быстрее и спать более крепко.
Будьте счастливы!
Всё о семье, воспитании и детской психологии на InnаKin.ru!
Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.
