Как разрешить семейные конфликты

Когда мы находимся в тесных интимных отношениях, неизбежно что время от времени будут возникать конфликты, а в некоторых отношениях ссоры являются довольно частым явлением. Мы можем не соглашаться с нашими представлениями, идеями и ценностями. Аргументы могут варьироваться от довольно тривиальных до значительных и... вредных для отношений.

Разногласия происходят потому что обе стороны твердо настроены на победу, игнорируя саму проблему. Борьба - это поиск стратегий урегулирования конфликтов и решения сложных проблем. Это означает что если один человек выигрывает, то другая сторона должна будет проиграть. Конфликт в этих обстоятельствах не является здоровым для отношений и только наносит ущерб.

4 всадника конфликта:

Есть некоторые основные правила которым нужно следовать при борьбе, чтобы поддерживать отношения в здоровом русле. Психологи обнаружили четыре модели поведения, которые могут серьезно навредить отношениям и привести к их гибели если их не решить. Их называют четырьмя всадниками конфликта:

• Критика. Когда мы критикуем человека, то не имеем дело с жалобой, а снимаем фокус с вопроса. Эти личные атаки могут стать болезненными и прекратить значимое общение.
• Защитная реакция. Может быть непосредственно связана с критикой, но происходить в другое время. Партнеры встают в оборону, что может еще больше обострить конфликт. Защита - это способ избежать ответственности за свои собственные действия.
• Презрение. Это опасно для отношений - издевательство или высмеивание партнера в любое время может оставить его чувства приниженными и увеличивает риск на 85% на прекращение отношений. Психологи считают это чувство формой психологического насилия и "серной кислотой любви".
• Обструкция. Это когда партнер отказывается от обсуждения и может буквально означать его уход или полное эмоциональное отключение.

Первые шаги к разрешению конфликта.

Некоторые пары боятся что конфликт положит конец отношениям и попытаются избежать этого любой ценой. Риск не вступать в конфликт когда возникают проблемы может со временем поставить отношения под угрозу, поскольку проблемы накапливаются и становятся значительными и трудноразрешимыми. Хитрость заключается в том чтобы найти стратегии для разрешения конфликтов более здоровыми способами когда они возникают.

• Не используйте любой из 4 всадников. Не стоит критиковать, защищаться, играть в молчанку или  показывать презрение - это приводит к эскалации конфликта и может значительно повредить вашим отношениям.
• Вместо критики используйте более мягкий способ объяснить что вызывает вашу проблему.
• Избегать обидчивости, взяв на себя ответственность за конфликт.
• Не используйте презрение вместо того чтобы поделиться своими чувствами и потребностями.
• Вместо того чтобы отпираться, найдите способы себя успокоить чтобы найти варианты для диалога.

8 стратегий урегулирования конфликтов:

• Как добраться до сути проблемы. Опишите своему партнеру в чем вы чувствуете проблему. Будьте как можно конкретнее, а затем дайте ему возможность ответить на ваши вопросы. Вы ищете выигрыш/победу, поэтому постарайтесь оставаться объективными и контролируйте градус накала эмоций.


• Перенесите конфликт на другой день. Когда вы боретесь с одними и теми же проблемами снова и снова, это обычно происходит потому что есть разница в основных ценностях и убеждениях. Спросите друг друга что на самом деле означают проблемы и когда вы впервые испытали их. Вам придется пройти долгий путь чтобы вы оба поняли её суть. Некоторые вопросы не могут быть решены, но понимая их можно избежать или свести к минимуму негативные эмоции.


• Отключение. Игра в молчанку дает ложное чувство контроля и включает в себя избегание и игнорирование своего партнера. Если ваш партнер закрывается от вас, дайте ему знать как вы себя чувствуете и попросите его объяснить почему он расстроен. Если это закономерность в отношениях, вам стоит обратиться за помощью к психотерапевту.


• Пунктики. Очень важно не ставить отношения на грань, когда происходит конфликт. Это создаст тревогу по поводу расставания и затруднит решение проблем.  Это также подрывает доверие в отношениях. Не угрожайте оставить партнера если вы на самом деле не рассматриваете этот вариант.


• Не заводитесь по пустякам. Многие ссоры начинаются из-за мелочей. Спросите себя, будет ли это все еще беспокоить вас через неделю или месяц? Чаще всего этого не будет. Во время любых отношений будет много конфликтов которые возникнут по пустякам, поэтому не стоит обращать внимание на мелочи.


• Делитесь силой и временем. Когда у вас конфликт, не забудьте освободить место для вашего партнера. Меньше говорите и больше слушайте. Если вы будете всё время прерывать его - это вызовет чувство обиды и нежелание разговаривать с вами.


• Не усугубляйте проблему. Решать вопросы нужно по мере их возникновения. Не цепляйтесь за мелкие вопросы чтобы поднять их все когда конфликт наконец возникнет.  Попытка справиться с одной темой за раз будет означать что вы сможете решить её сейчас.

Любите и будьте любимы!

Всё о любви и психологии отношений на InnаKin.ru!

Не стесняйтесь делиться собственным мнением в разделе комментариев ниже.