Синдром понедельника: Причины и способы избавления

Начинается новая неделя и иногда нас захватывает тревога, раздражительность, головная боль, отсутствие концентрации, вялость... Это не болезнь, а состояние появляется в начале каждой недели и в психологии его называют синдромом понедельника. Здесь вы найдете несколько советов о том, как справиться с этим душевным недугом и активно начинать рабочую неделю.

Основные симптомы синдрома понедельника:

• Тревога. Что делать: Чтобы избавиться от беспокойства о том, что вы будете делать в офисе, первый шаг - не дать себя поглотить негативным эмоциям, а выработать рациональный план дня. Многое также зависит от того, как вы закончили неделю. Пример, если вы препятствовали некоторым проектам во второй половине недели, то будет более трудно заняться ими в понедельник. Лучше закрыть все обязательства по пятницам.


• Раздражительность. Что делать: Прежде всего воспользуйтесь "позитивным мышлением", стремитесь найти позитивную сторону в негативных вещах, которые всегда есть. Если причиной являются сложные отношения с коллегами в понедельник утром лучше избегать непосредственного воздействия с ними, сделайте перерыв для себя, изолируйтесь и расслабьтесь.


• Головная боль. Что делать: Сделайте перерыв для умственного расслабления. Выберите удобное положение, выключите свет и представьте себе расслабляющие пейзажи, пытаясь захватить детали: морской вид, зеленый простор и т.д.  Музыка также способствует расслаблению, почему бы не послушать её в офисе, как легкий фон для моментов релаксации?


• Отсутствие концентрации. Что делать: не пытайтесь найти ее силой - это только усугубит проблему. Вместо того отвлекитесь вспоминая ситуации, которые доставляли вам удовольствие и подведите итоги обязательств, которые вам нужно сделать в течении недели. Так вы сможете уменьшить количество дел, на которых нужно сосредоточиться.


• Вялость. Что делать: Это типично, особенно если у вас есть приятные выходные. Чтобы избежать ухудшения ситуации с невзрачным понедельником, превратите его в особый день. Организуйте ужин или свидание с друзьями. В ожидании вечера настроение, безусловно, будет более ярким с самого утра. Это небольшой трюк, но эффективный.

Что, если симптомы сохраняются?

Синдром понедельника может нести более глубокий дискомфорт, такой как профессиональная неудовлетворенность. Но это также может быть "прикрытием", чтобы скрыть более личные проблемы. Перед лицом хронических недомоганий лучше обратиться к специалисту, который порекомендует, в зависимости от обстоятельств, короткую терапию или технику релаксации, такую как аутогенная тренировка.

Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!