Синдром компьютерного зрения

Синдром компьютерного зрения является результатом всего цифрового воздействия, через которое мы проходим. Во всем мире этот синдром поражает около 60 миллионов человек. Если вы продолжите напрягать зрение, не принимая основных мер предосторожности, неизбежно могут возникнуть дальнейшие осложнения зрения. Если вы хотите узнать, что это такое, что его вызывает, каковы его симптомы и как его предотвратить, читайте дальше эту статью.  

Что такое синдром компьютерного зрения?



Синдром компьютерного зрения - это термин используемый для описания всех глазных или зрительных проблем возникающих в результате длительного использования компьютера. Он также широко известен как цифровое напряжение глаз. Исследователи считают, что около 50-90% людей работающих перед экраном компьютера имеют по крайней мере некоторые симптомы.

Однако страдают не только работающие взрослые. У детей, которые слишком долго смотрят на планшеты или компьютеры, также могут развиться проблемы, особенно если освещение и их осанка далеки от идеала.

Что вызывает синдром компьютерного зрения?



Синдром компьютерного зрения похож на синдром кистевого туннеля, а также на другие травмы движения, которые вы получите на работе. Это вызвано повторяющимся движением ваших глаз по одному и тому же пути в течение длительных периодов времени.

Когда вы постоянно смотрите на компьютер, ваши глаза должны постоянно фокусироваться и переориентироваться снова и снова. Они также реагируют на изменение изображений на экранах компьютеров. Хотя их работа может показаться не важной, она требуют больших усилий от глазных мышц. Вот некоторые распространенные причины синдрома компьютерного зрения:

• Не ношение очков для чтения или антибликовых
• Преклонный возраст
• Неоткорректированные состояния глаз
• Плохое освещение
• Блики на дисплее
• Неправильная осанка или расстояние просмотра

Признаки и симптомы.

Общими признаками и симптомами, связанными с синдромом компьютерного зрения, являются:

• синдром компьютерного зрения
• Размытое или двойное зрение
• Усталость глаз
• Жжение и сухость в глазах
• Краснота и слезотечение
• Раздраженные глаза
• Головные боли
• Боль в спине или шее

Диагностика и лечение синдрома компьютерного зрения.



Офтальмолог может помочь диагностировать состояние, выполнив осмотр глаз. Особое внимание можно уделить тому, как работают ваши глаза и как они реагируют на разные расстояния от экрана компьютера. Ваш врач также может задать вам вопросы о ваших симптомах и о том, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера, чтобы подтвердить диагноз.

После постановки диагноза вас могут попросить внести некоторые простые изменения в свой стиль работы. Ниже приведены некоторые из общепринятых практик для лечения этого состояния.

После того, как у вас диагностирован синдром компьютерного зрения, очень важно посетить своего офтальмолога для периодических осмотров, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение зрения. Вам может быть предоставлена обычная пара очков для ношения, когда вы смотрите на экран или вас могут попросить получить специальную пару. Простые, бифокальные или тонированные линзы также могут быть назначены для увеличения контраста при фильтрации бликов.

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве, которые могут творить чудеса в вашем долгосрочном представлении.

• Измените любое освещение, которое может ослепить экран вашего компьютера. Вы также можете изменить положение своего компьютера, если причиной является свет из соседнего окна.
• Установите диммер на потолочные светильники, которые могут бликовать ваш экран.
• Переставьте свой стол немного ниже уровня глаз и на расстоянии 50-70 сантиметров от лица.
• Дайте глазам отдохнуть, глядя на расстоянии не менее 2 метров каждые 20 минут в течение 20 секунд. Это система называется правилом 20-20-20.
• Отрегулируйте размер шрифта и яркость вашего компьютера, чтобы вам не приходилось сильно напрягать зрение.

Советы по профилактике.

Хотя вам не нужно полностью сокращать время экрана, чтобы предотвратить повторение синдрома компьютерного зрения, есть некоторые изменения, кот орые могут облегчить напряжение на глаза.

• Используйте антибликовый или матовый фильтр экрана на вашем компьютере, телефоне и экранах планшетов.
• Следуйте правилу 20-20-20.
• Сделайте перерыв около 15 минут после каждых 2 часов непрерывного использования экрана.
• Если ваши глаза часто высыхают, используйте глазные капли, чтобы увлажнить их или поместите увлажнитель в комнату рядом с компьютером.
• Убедитесь, что освещение в вашем окружении достаточно яркое для ваших дисплеев.
• Если вы являетесь носителем контактных линз, наденьте очки и дайте глазам отдохнуть при использовании экрана компьютера.
• Регулярно проверяйте глаза у офтальмолога.
• Соблюдайте здоровую диету, богатую различными витаминами и минералами.
• Практикуйте глазные упражнения, такие как медленное моргание, поворот глаз по часовой стрелке или просто смотрите вдаль в течение нескольких секунд время от времени.
• То, как вы сидите перед экраном, то расстояние также играют важную роль, когда речь идет о синдроме компьютерного зрения.

Правильное размещение тела при использовании компьютера.

• Сядьте рядом с клавиатурой и поместите ее перед своим телом.
• Отрегулируйте уровень клавиатуры таким образом, чтобы ваши плечи были расслаблены, а запястья и руки параллельны клавиатуре.
• Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
• Центр экрана должен быть как минимум на 10-15 градусов ниже уровня глаз.
• Делайте небольшие перерывы каждые 1-2 часа.
• Не используйте цифровые дисплеи во время отдыха.

Очень легко пренебречь страданием, которое проходит через ваш напряженный день. Тем не менее небольшая забота и некоторые корректировки в вашем образе жизни могут оказать большую помощь в укреплении здоровья глаз.

Будьте успешными!

Всё о женкой карьере и мотивации к работе на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!