Дом и отдых
Кулинария
Карьера

Основные продукты для здоровых волос, кожи и ногтей



Автор: Инна Кин Опубликовано: 09-07-2020 05:41
Наши волосы, кожа и ногти жизненно нуждаются в правильном питании не только снаружи, но и  изнутри. Так как же нам поддерживать оптимальное внутреннее здоровье и внешнюю красоту? Просто добавьте в свой рацион продукты, список которых вы найдете в этой статье.

Основные продукты для здоровых волос, кожи и ногтей:

Волосы.

еда для волос

Никакое количество средств для укладки не поможет вашим волосам, если они изначально нездоровы. Поэтому важно правильно питаться, чтобы они были гуще, блестящее и сильнее.
  • Цельные зерна: Рис, гречиха и овес - отличные цельные зерна и щедрые поставщики витамина В, железа и цинка. Они помогают гормональному балансу уменьшать стресс в организме и регулировать клетки в теле, которые жизненно важны для укрепления силы волос.

  • Яйца: Они безусловно являются лучшим источником витамина B, цинка, селена, которые являются важными элементами для здоровья и быстрого роста волос.

  • Темный шоколад: Это вкусное лакомство может творить чудеса для ваших волос. Из-за большого процента какао в темном шоколаде он содержит множество антиоксидантов и витаминов группы В, которые питают волосы до кончиков, придавая им блеск и силу!
Ногти.

еда для ногтей

Нет никакого способа скрыть плохие ногти, поэтому глупо думать, что люди не замечают обломанные ногти и треснувшие кутикулы с первого взгляда. Но вопреки распространенному мнению красивые ногти не зависят только от красивого маникюра - организму важно получать минералы и витамины, которые играют первостепенную роль в их здоровье.
  • Протеин: Ногти состоят из кератина и белка, которые можно найти в красном мясе, молоке и яйцах.

  • Биотин: Этот витамин помогает метаболизму аминокислот, которые строят белки, что повышает здоровый рост клеток и ногтей. Он содержится в капусте, лососе и зародышах пшеницы.

  • Цинк: Дефицит цинка вызывает ломкость ногтей и белые пятна на них. Вы можете получить цинк в очень вкусных источниках еды: овсе, баранине и говядине, семенах кунжута и устрицах. Все во имя хорошего здоровья, верно?
Кожа.

Всё о красоте и уходе за телом на InnаKin.ru!

Красота кожи во многом зависит от наличия и удержания влаги в организме. Невозможно скрыть проблемы со здоровьем кожи, если ей не хватает питательных веществ и воды.
  • Вода: Никогда не поздно начать день с теплого стакана воды и лимонного сока, который не только увлажняет кожу, но и творит чудеса для пищеварения и запуска метаболизма.

  • Семга: Эта жирная рыба источник антиоксидантов и омега3-кислот, творит чудеса для уменьшения воспаления в организме, а также защищая клетки от свободных радикалов, которые добавляют нам возраст с каждым часом!

  • Зелень: Каждый день добавляйте зелень в смузи, суп или салат. Она имеет способность регенерировать клетки и насыщать 4 необходимыми минералами: кальцием, магнием, железом и калием. Они важны для здорового цвета лица и сияния кожи.
Оставайтесь красивыми!

Всё о красоте и уходе за телом на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!

Автор: Инна Кин Опубликовано: 09-07-2020 05:41


Комментарии




    Просмотров: 84
    Категория: Красота




Статьи на тему: