8 продуктов для восполнения коллагена в коже

Многие женщины (и даже некоторые мужчины) считают, что единственный способ предотвратить морщины - это использовать крема или прибегать к косметической хирургии. Однако благодаря питанию можно замедлить старение кожи, предотвратить появление мимических морщин и повысить уровень коллагена. В этой статье вы узнаете, какие ингредиенты важно добавить в свой рацион, чтобы оставаться молодыми дольше.

Воздействие солнечных лучей и отсутствие гидратации и отшелушивания, в сочетании с возрастом, являются основными причинами появления морщин на коже. Чтобы они не проявлялись на ранней стадии или не были слишком заметными, вам нужно принять здоровую диету. Чтобы предотвратить окислительное повреждение и появление морщин, важно включить в свой рацион продукты богатые антиоксидантами и витаминами, которые способствуют выработке коллагена.

8 продуктов для восполнения коллагена в коже:

• Черника. Она богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток в долгосрочной перспективе и способна защитить кожу от окружающей среды(загрязнение, курение, химикаты и т. д. И это еще не все! Потребление черники рекомендуется тем, кто страдает диабетом или высоким уровнем холестерина, а также тем, кто хочет похудеть.


• Фрукты, богатые витамином С. Существует множество фруктов богатых этим питательным веществом. Чтобы предотвратить появление морщин и повысить уровень коллагена рекомендуется есть клубнику, гуаву, цитрусовые,  ананас и киви. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, что вызывает повреждение клеток и сердечные заболевания или даже рак.Помимо защиты иммунной системы от болезней, было показано, что витамин С стимулирует выработку коллагена кожи.


• Темный шоколад. Он имеет высокое содержание флавоноидов, которые улучшают внешний вид кожи и помогают предотвратить первые признаки старения. Какао увеличивает кровоток, который направляется в ткани и увлажняет кожу. Это служит для уменьшения появления морщин и типичного внешнего вида людей определенного возраста.


• Томаты. Важно использовать его сырым, чтобы не разрушить содержание ликопина (вещества, что дает ему красный цвет), который обладает невероятными свойствами для улучшения внешнего вида кожи. Следует также подчеркнуть, что у многих людей появляются морщины из-за чрезмерного воздействия солнечного света, а томаты помогают лечить ожоги и  избежать обезвоживания кожи. Примерно такими же свойствами обладают арбуз, красный виноград, гранат, малина, красный перец и лук, свекла и цикорий


• Устрицы. Этот ингредиент переполнен цинком. Этот минерал хорош в восстановлении кожи и увеличении количества коллагена (что придает коже текстуру и тонус). Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки. Цинк содержится в орехах, фасоли, в морепродуктах (особенно омарах и крабах), цельном зерне.


• Лосось. Вы не можете пропустить рыбу в борьбе против морщин. Он содержит витамин Е, который борется со старением клеток и придает тонус тканям, а также останавливает свободные радикалы. Лосось, как и тунец является одной из рыб, которые помогут вам иметь гладкую и молодую кожу благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот. Их работа заключается в замене липидов, которые кожа теряет и восстановлении гибкости и гидратации. Если вы не едите рыбу, вы можете выбрать другой источник Омега-3, такой как орехи или льняное семя.


• Зерновые. Цельные зерна являются источниками полезных питательных веществ, таких как клетчатка, витамин В и железо. Они увеличивают производство коллагена естественным образом и стирают преждевременные признаки времени, тем самым помогая предотвратить морщины. Так же они являются мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от действия ультрафиолетовых лучей. Среди рекомендуемых круп: кукуруза, пшеница, овес и коричневый рис.Другие продукты. Также важно включить в рацион для пополнения коллагена


• Другие продукты. Обязательно в вашем рационе для восполнения коллагена должны присутствовать соя и тофу, сыр, чай, сухофрукты, картофель, водоросли и пивные дрожжи.

Все продукты легко найти на магазинах и приготовить из них вкусные и полезные блюда, которые сохранят вашу красоту и молодость, а вы начнете
замечать удивительные результаты для вашей кожи через несколько дней правильного питания.

Оставайтесь красивыми!

Всё о красоте и уходе за кожей на InnаKin.ru!

Если вы нашли эту статью интересной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями и оставьте нам комментарий. Спасибо!